Боксёрская стойка: основы и принципы, анатомический анализ, передвижения, тренировка
Здравствуйте, друзья. Стойка боксёра – очень важный, даже ключевой аспект в боксе. Важно знать её основы и принципы правильного построения. Для этого детально изучают и отрабатывают основные и прочие виды стоек.
В данной статье рассматриваются критерии правильной боксёрской стойки. Уделено внимание стойкам правшей и левшей. Затронуты методы грамотных передвижений. Также материал касается похожих аспектов в дисциплине муай-тай. Предложены полезные фото и видео.
Преимущества правильной стойки
Основы боксёрской стойки зависят от её вида. Классическими разновидностями являются:
У каждого вида своя анатомия и методы построения. Оптимальной считается та стойка, которая наиболее комфортна боксёру и его стилистике. Это индивидуальный критерий.
В ней должен быть баланс между ключевыми боевыми составляющими. В грамотной стойке боксёр получает:
Благодаря правильной боксерской стойке боец обретает мощность в обеих руках. При этом он может устраивать эффективную оборону при вражеских контратаках. Он обеспечивает себе подходящую атакующую дистанцию с обеих рук. Не придётся делать неудобных манёвров, тянуться или терять равновесие.
При грамотной стойке боксёр увеличивает диапазон наносимых ударов. При этом особо не раскрывается. Ещё у него сохраняется хорошая устойчивость и возможность отклониться при надобности.
Общие принципы
Основы стойки необходимо знать всем боксерам, особенно новичкам. Например, предложено такое видео со стойкой боксёра:
Важно правильно руководить всем телом. Делается анализ правильного положения нижней и верхней его стороны.
Анатомический разбор положения нижней стороны таков:
Анатомическое изучение положения верхней стороны:
Обозначенные принципы отражены на фото стойки боксера.
Работа правши и левши
Правша в боксе, как правило, работает в левосторонней стойке. Её анатомический разбор таков:
Это работа верхней стороны в стойке боксера правши. Также нужно анатомическое изучение действий нижнего комплекса:
Таков анализ правильного положения правши в своей классической стойке. А фото стойки боксера правши предложено ниже:
В целом, стойки имеют схожие принципы. И при анатомическом анализе стойки боксера они прослеживаются. Меняются только роли рук и ног. Так, например, стойка боксёра левши имеет много общего со стойкой правши. Изменены положения рук и ног. Это видно на следующем фото:
О передвижениях
Боксёр обязан владеть отменным мастерством передвижений. Это залог для решения многих задач.
В боксе приёмы передвижений – это шаги и скачки.
Шаговые передвижения выполняются тремя методами. Это виды шагов:
Классический вариант скачков: толчок выполняется одной или двумя ногами. Все методы зависят от вектора движений: по сторонам, вперёд или назад.
Профи редко используют скачки. Причина – тратится много энергии. Часто профессионалы работают с движениями на всю ступню, для примера это видео:
Здесь видно, как умело меняется стойка и передвижения. При этом боец не забывает и о защите.
О тренировках
Тренировка правильных переходов из стоек к передвижениям и самих передвижений включает в себя:
Муай-тай
Основные стойки в тайском боксе идентичны боксёрским: правосторонняя, левосторонняя и фронтальная. Как должны группироваться правши и левши, показано в следующей таблице:
На их основе формируются стойки тайских боксеров правшей и левшей.
На тренировках часто фронтальную стойку применяют в качестве учебной. На ринге её обычно применяют в ближней схватке.
Удар тоже быть максимально быстр. Он должен идти из правильной стойки в муай тай. Боец максимально вкладывает свою массу.
В тайской дисциплине при реализации ударов атакующие руки или ноги не должны зависать. При контакте должно быть прилипание к сопернику. После чего идёт мгновенный переход в исходную позицию.
Заключение
Постановка правильной стойки – фундамент бокса и его тайского аналога, и подобных дисциплин.
Стойка в боксе
Успех боксёрского поединка во многом зависит от, казалось бы, обычной стойки. По этой причине изучение технической базы бокса начинается именно с неё. Сегодня нам хотелось бы рассказать о стойке: какая она бывает, и как правильно её делать.
Стойка в боксе: что это
Стойка – это наиболее удобное и правильное расположение тела, которое принимает боец перед своим соперником. Цель стойки: защита либо же начало атакующих действий.
Важно! Но стоит помнить и про базу – она главное в стойке. Нет базы – нет ничего!
Какой должна быть правильная стойка в боксе
К стойке и правильности выполнения этого элемента предъявляются самые серьёзные требования. Во время боксёрского поединка спортсмены нередко её немного меняют. Всё зависит от движений и действий оппонента. Ведь именно от его манеры ведения боя, боксёр выбирает собственную манеру ведения поединка, иногда подбирает удары и оборонительные действия. Проще говоря, каждый боец специально под каждого оппонента выбирает тактику. Правильная стойка открывает ряд «возможностей»:
Важно! Начинать разучивать стойку лучше, когда вы видите себя со стороны, т. е. перед зеркалом. Это позволит наблюдать за всеми своими движениями во весь рост. Расстояние до зеркала должно быть от 1,5 до 2 м.
Варианты стойки в боксе
На сегодня разработано 3 основные вида стойки:
Давайте чуть подробнее остановимся на них.
Как выполнять стойку
Весьма распространённый вид стойки — левосторонняя, поскольку большая часть боксёров правши, поэтому мы и опишем правильность и последовательность всех действий именно для неё.
Для её выполнения ноги разместите на ширине плеч, а ступни поставьте параллельно друг другу. Если вы только начинаете изучать элемент, пометьте мелом или карандашом расстояние между ступнями. Это поможет легче ориентироваться. Со временем такая необходимость отпадёт. По этим отметкам проведите 2 параллельные прямые. Теперь станьте на эти линии словно на лыжи, заняв прежнюю позицию. Теперь отведите правую ногу назад и как бы внутрь по нарисованной линии.
Поверните корпус вправо. Левая нога должна удерживать большую часть массы тела. Правая пятка не должна касаться пола.
Теперь сожмите кулаки, а подбородок нужно прижать к груди. В это же время поднесите их к подбородку. Они выполняют роль защитного барьера. Локти прикрывают переднюю часть корпуса. Левое плечо немного приподнято относительно правого. Также его нужно отнести немного вправо. Оно должно располагаться так, чтобы левый кулак был чуть выше правого. Напрягите пресс. Левый кулак переместите чуточку вперёд, разгибая его в локте.
Ещё раз посмотрите на себя. Присмотритесь, всё ли правильно выполняете:
Стоит отметить, что при выполнении правосторонней стойки все действия выполняются точно также. Изменения будут лишь в том, что меняются руки и ноги. Если при левосторонней мы по большей части защищаем себя левой рукой, то при правосторонней правой.
Все эти действия любой боксёр должен освоить «от и до», или как ещё принято говорить «как Отче наш».
Как мы уже упоминали — за время поединка стойка меняется, бывает, что и не один раз. В основном изменения происходят из-за разности дистанций, когда сам боксёр или его оппонент пытается выйти на ударную позицию.
Фронтальная стойка
Не стоит забывать и о фронтальной стойке, по большей части она является атакующей. Она выполняется с широкой постановкой ног и практически полностью разворачивает тело фронтально в сторону оппонента. 
В этой позиции удобнее передвигаться вперёд, нежели назад. Во время её выполнения центр тяжести опускается немного ниже. Это делается, чтобы корпус был вне зоны досягаемости атакующих действий оппонента. Кроме всего прочего, в таком положении боксёру удобно двигать головой и буквально «расстреливать» ударами оппонента со всех сторон.
Стойка для новичков и опытных бойцов
Индивидуальность элемента будет зависеть от различных факторов. В этот список входит не только опыт, мастерство бойца или другие подобные факторы. Важны его физические и психологические данные. Делая первые шаги в боксе, допустимо, чтобы новичок выбрал для себя индивидуальный вариант (грубо говоря, что ему более удобно), не освоив стандартную стойку.
Справка! Первым боксёром, кто применил стойку, был Джеймс Джеффрис. Именно она и стала прототипом современной стойки. До него боксировали, немного опуская руки, и чаще на дальней или средней дистанции. Джеффрис разработал закрытую стойку, которая называется крауч. Это позволило ему перейти на боксирование на ближней дистанции, улучшило оборону. Стиль, который он разработал самостоятельно, помог стать ему чемпионом мира в 1899 г. Он с лёгкостью смог удерживать титул на протяжении 6 лет, пока не завершил карьеру. Ушёл Джеймс непобеждённым.
Опытные боксёры могут построить свой стиль стойки с учётом индивидуальных данных и боевых способностей. Но для этого нужно на высоком уровне владеть всеми её видами, только тогда стоит разрабатывать собственный стиль. Если боксёр начнёт это делать на ранних этапах «карьеры», из этого ничего не выйдет. Ведь не зря говорят, что ученье свет, а неученье — тьма. В данном случае это тьма после нокаута.
Стойка в боксе – виды и техника
Многих начинающих боксеров волнует вопрос, как стать в правильную стойку? От положения рук, ног, корпуса и других частей тела зависит результат боя. Одно неверное движение или вальяжность в техническом плане, и спортсмен может оказаться в нокауте. Поэтому стойка в боксе – базовый элемент, которому тренеры учат в первую очередь. Уже по мере освоения единоборств профессионалы добавляют собственный почерк. Например, Оскар де ла Хойя часто на ринге смещал вес своего тела влево и отводил левую перчатку назад, за что его прозвали «одноруким». Правильная стойка в боксе становится залогом победы, а ее освоению следует уделить пристальное внимание.
Какие бывают стойки?
Перед тем как держать стойку в боксе, полезно ознакомиться с различными вариантами:
Стойка в боксе для начинающих должна соответствовать нескольким правилам. Основным из них является отсутствие дискомфорта в процессе ведения боя и обеспечение хорошей видимости противника. Положение рук и ног выставляется так, чтобы по возможности вести максимально эффективные наступательные или оборонительные действия. Стойки в боксе – левая, правая, фронтальная – оттачиваются годами, потому гарантируют легкость перемещения и равновесие тела на протяжении поединка.
Левосторонняя стойка: особенности
Особенность стойки в боксе для правши – это прикрытие грудной клетки и солнечного сплетения, в частности левой рукой. Высоко поднятая перчатка также позволяет быстро прикрыть подбородок, не теряя из поля зрения противника. Постоянно согнутые в коленях ноги обеспечивают легкость маневрирования и возможность «подсаживаться» под оппонента.
Правосторонняя стойка: особенности
Левая стойка в боксе также имеет несколько особенностей, в частности оптимальным расстоянием между ног считается ширина плеч. Корпус должен быть немного отклонен назад. Расположение левой руки – строго возле грудной клетки, что позволяет защитить солнечное сплетение. Левостороння стойка в боксе оптимальна для контратак, однако при нанесении ударов спортсмен может легко потерять равновесие. Для нивелирования преимуществ противники левшей переходят в ближний бой, где внезапность атак теряется.
Фронтальная стойка
Фронтальная стойка в боксе создается за счет расположения ног на ширине плеч, а масса спортсмена равномерно распределена по двум ногам. Ее легко освоить, поэтому начинающие бойцы первым делом разучивают такое положение тела. Удары в боксе при фронтальной стойке наносятся с ближней дистанции, например, в клинче или при работе в углу ринга.
Согнутые в коленях ноги и опущенная голова позволяет быстро «подсаживаться» и целиться в подбородок оппонента. Примечательно, что такая стойка ног в боксе легко меняется на правостороннюю или левостороннюю: достаточно отставить требуемую конечность назад, повернуть туловище, выдвинуть одну из рук вперед.
Смена стойки в бою
Для тех, кто мечтает достигнуть серьезных успехов в единоборствах, следует освоить бокс в трех стойках. В результате технический арсенал атлета значительно расширится, а его результаты улучшатся. Смена стойки в боксе дает следующие преимущества спортсмену:
Например, Константин Цзю отмечал важность варьирования стоек в поединке. К каждому сопернику атлет готовился индивидуально, нередко внося коррективы в тактику по ходу противостояния в ринге. Спортсмен досконально владел всеми видами стоек в боксе, поэтому иногда менял стойку.
Классическая правая стойка подходит при работе на контратаках, левая – при действиях на дальних дистанциях. В ближнем бою следует прижимать руки ближе к груди, поэтому спортсмены в этом случае выбирают фронтальный вариант. На изменение положения тела влияет множество факторов: расстояние до соперника, его технический арсенал, особенности телосложения, «сильная» рука, тактика.
Таким образом, перед тем как стоять в боксерской стойке, посоветуйтесь с тренером, а также проанализируйте свои сильные и слабые стороны. Положение тела должно полностью соответствовать поставленной задаче, не вызывать дискомфортных ощущений, позволять как эффективно атаковать, так и защищаться. Избегайте распространенных ошибок: опускания рук ниже пояса, широкого расположения ног, открытия подбородка. Профессиональные боксеры отлично владеют всеми тремя стойками, привнося в них индивидуальные особенности и фирменный стиль.
Обновлено: 13 февраля 2020, в 21:33
ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ БОКСЕРА
БОЕВАЯ СТОЙКА
Боевая стойка боксера — это, по существу, универсальное исходное положение как для наступательных, так и для оборонительных действий.
Бой на ринге требует, чтобы боксер был внимателен. Его внимание должно быть острым, устойчивым. Боксер должен уметь своевременно замечать, как изменяются подготовительные движения противника, и предугадывать по ним характер готовящейся атаки или защиты.
Боевая стойка во время боя не может оставаться однообразной: в зависимости от характера подготовительных движений боксера, основанных на его замыслах и учете поведения противника, изменяется положение рук, ног и туловища.
Боксер с более развитой правой рукой стоит левой стороной тела вперед (вполоборота к противнику), что дает возможность прикрывать правой ладонью голову, а предплечьем — туловище. В то же время из этого положения боксер может направлять правую руку для сильных ударов.
Левая нога, выдвинутая вперед, опирается о пол всей подошвой, правая, находящаяся на расстоянии небольшого шага сзади и на полшага вправо, параллельно левой, прикасается к полу лишь носком. По отношению к противнику стопы повернуты вполоборота вправо. Вес тела равномерно распределен на обеих, слегка согнутых, ногах, что дает возможность свободно делать шаг в любую сторону и любой ногой. Туловище выпрямлено, что позволяет сохранять равновесие при передвижении по рингу.
Чтобы защитить подбородок, который всегда следует тщательно оберегать от ударов, голова слегка наклонена вперед; левый кулак на уровне плечевого сустава, локоть опущен, полусогнутая рука не напряжена; кулак обращен тыльной поверхностью вполоборота наружу и вверх. По отношению к предплечью кулак занимает типичное положение для удара (см. рис. 15). Правая рука свободно расположена у правого бока, локоть опущен, кисть у подбородка с правой стороны. Из этого положения правой рукой можно наносить удары, полностью используя энергичный поворот туловища, и в то же время прикрывать туловище и голову.
На ближней дистанции при непосредственной угрозе удара противника боксер меняет боевую стойку. Он придает ей большую собранность, тщательно прикрывая наиболее уязвимые места на теле. В этой стойке целесообразно также находиться левой стороной тела к противнику с выставленной вперед левой ногой, но более фронтально, чем на дальней или средней дистанции. Ноги для устойчивости немного сгибают и расставляют несколько шире, чем в обычной стойке, но не слишком широко, чтобы не терять свободы передвижения по рингу. Руки, согнутые в локтевых суставах, боксер держит перед туловищем с опущенными вниз локтями.
В бою руки должны легко и быстро принимать исходные положения для атакующих и защитных действий.
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ПО РИНГУ
Боксер должен уметь маневренно и быстро передвигаться по рингу. Быстрота и точность движений ног, умение рассчитывать время и дистанцию играют главную роль как при ударах, так и при защите.
Основное преимущество легко передвигающегося боксера заключается в том, что он, свободно и быстро передвигаясь, дезориентирует противника, не позволяя ему сосредоточиться на том или ином действии, а сам изыскивает нужные дистанции и положения для атакующих и защитных действий.
Но в маневренной игре не должно быть суетливости, ведущей к бесцельной беготне по рингу. Передвигаясь, переходя от защиты к нападению и обратно, боксер рационально пользуется всем пространством ринга.
Передвижения для восстановления дистанции и для того, чтобы находить удобные исходные положения для ударов, осуществляются легкими «скользящими» шагами во все стороны на передней части стоп. Скользящие шаги позволяют постоянно сохранять равновесие и удобное положение тела во время боя и легко создавать исходные положения для ударов. Овладеть техникой передвижения по рингу — одно из первых условий в изучении бокса.
основные стойки боксера
Схема техники передвижения боксера по рингу, показанная на рис. 9, наглядно иллюстрирует стремление боксера сохранять после каждого шага необходимое пространство между стопами. Передвигаясь таким способом, боксер может свободно сделать следующий шаг в любую сторону.
Боксер добивается технической законченности передвижений, упражняясь в движениях по кругу, а затем и в различных движениях в вольном бою.
Передвигаясь во время боя на ринге, боксер не должен чрезмерно напрягать мышцы тела.
техника передвижений в боксе
Когда боксер отрывает вышагивающую ногу от пола, равновесие временно теряется. Этот момент следует использовать для того, чтобы увеличить быстроту шага (толчком другой ногой). Равновесие боксер восстанавливает в тот момент, когда опускает вышагнувшую ногу на пол, а толчковую подтягивает в положение, аналогичное исходному.
Кроме одиночных шагов, в бою часто употребляют мелкие двойные, а также слитные скользящие, непрерывно следующие друг за другом. Они легче выполняются, меньше утомляют ноги и позволяют лучше сохранять равновесие. Движение в этом случае также начинают ногой, стоящей ближе к направлению движения. Вначале делают полшага вышагивающей ногой, затем подтягивают другую ногу; сразу вслед за этим ногой, начавшей движение, делают еще полушаг и т. д. В результате получается непрерывное, как бы скользящее передвижение. Упражняясь в передвижении, боксер приучается ориентироваться на ринге и пользоваться всем его пространством.
Повороты делают на передней части стопы опорной ноги. Их можно делать на любой ноге. Если для поворота налево опираться, например, на правую ногу (вокруг которой и делается поворот), то левую отставляют в сторону противника. Этим и восстанавливают боевое направление стойки по отношению к противнику. Быстрый поворот туловища вокруг опорной ноги облегчает движение другой ноги, переставляемой вперед или назад.
Передвижения в ближнем бою отличаются от передвижений на дальней дистанции, где ноги делают легкие и быстрые маневренные шаги. В ближнем бою, так же как на дальней и средней дистанциях, движениями ног регулируют, в основном, расстояние от противника, но здесь больше используют одиночные мелкие шаги, причем ноги значительно более согнуты.
Если движения ног выполняются правильно и четко, боксер всегда находится от противника на таком расстоянии, с которого можно придавать своим ударам достаточную быстроту, резкость и силу. Кроме того, перенося вес тела с ноги на ногу, боксер создает исходные положения для ударов и защит, пользуясь толчками ног, чтобы сделать удары более быстрыми.
Умению легко и правильно передвигаться по рингу содействуют бой с тенью, подготовительные упражнения, построенные на слитных скользящих шагах и беге, упражнения со скакалкой, с лапами и в бою с партнером.
Все статьи о технике бокса в рубрике Техника бокса
Все статьи о боксе в рубрике Бокс
Основы бокса для начинающих: советы и рекомендации
Придя в зал, первое, с чем сталкивается будущий спортсмен, − с разминкой. Именно здесь, у него начинается знакомство с азами бокса. Выполняя комплекс простых упражнений, он не только разогревает свои мышцы и связки для последующих нагрузок, но и начинает выполнять основы техник защиты и нападения.
В разминку, как правило, включают элементы школы выполнения всех видов ударов под одноименную и разноимённую ногу, наносить их на движении назад, в сторону. Делаются ускорения, упражнения на координацию. У некоторых тренеров, разминка может занимать до 50 минут общего времени. Новеньким это непривычно и они «умирают» до начала основной части.
Важно освоить весь комплекс элементов, они потом пригодятся для освоения атакующих и защитных действий, улучшат координацию и пластику.
Стойка
Правильное положение рук и ног, влияет на дальнейшую защиту, атакующие действия и манёвренность бойца. Правильно всё выставить и объяснить новичку, почему это должно быть именно так, – это задача тренера. Делается это перед зеркалом, чтобы человек запомнил визуально в голове, как это должно выглядеть.
Для правши; стопы на ширине плеч, левая нога выносится вперёд на длину равной подошве ноги, корпус чуть развёрнут внутрь, левая рука сжата в кулак, согнута в локтевом суставе, плечо поднято (для защиты подбородка от правого бокового). Правая рука сжата в кулак, согнута в локте. Локти плотно прижаты к туловищу, для защиты печени и селезёнки.
У левшей точно так же, но в зеркальном отражении. Такая стойка оптимальна для начинающего спортсмена. В ней наиболее удобно защищаться, перемещаться и бить. Набравшись опыта, он может её видоизменить, исходя из своих антропометрических данных и полученных навыков.
Передвижение
Очень важный аспект для спортсмена. Передвижений в боксе существует два вида.
Челнок
Если вы высокого роста, вам необходимо хорошо научиться двигаться на челноке. Это даёт вам неоспоримое преимущество, вы сможете быстро сближаться с противником, нанося ему свои комбинации и мгновенно разрывать дистанцию, уходя на безопасное для себя расстояние.
Приставной шаг
Приставной шаг – наиболее экономичное передвижение и часто используемое в боях. Спортсмен просто делает шаг, вторая нога шагает ровно на столько, сколько шагнула передняя. Можно двигаться вперёд, назад, влево, вправо, по полукругу в одну сторону, по полукругу в другую сторону.
Огромную роль, играет расстояние между ступнями. Чем шире, тем устойчивей будет боец. Такая приземлённая посадка, влияет на силу удара, человек будет намного мощнее бить, нежели при узком положении.
Зато, если расстояние между ступнями небольшое, спортсмен будет очень мобилен, легко и быстро перемещаться по рингу, становясь трудной мишенью для соперника.
Какое положение выбрать, зависит от ситуации в бою. Если соперник мощнее вас, необходимо быстрое передвижение, растягивайте его на ногах, ловите на контратаках и ждите пока он вымахается. Если вы видите, что у вас плюха тяжелее, навязывайте силовой бой, там у вас будет хорошее преимущество.
Защита
В книге К.В. Градополова «Бокс», сказано:
«Чем лучше спортсмен освоит защиту, тем искусней он будет боксировать!»
Давайте разберёмся, так ли это. В этом виде спорта существуют следующие виды защит:
Эти все действия, описаны в данной книге в картинках и пошагово. Прочитав её, вы овладеете технической базой и тонкостями советского бокса.
После каждого защитного действия, можно перейти в контратаку. Чем разнообразнее вы будете уметь блокировать или уходить от панчей соперника, тем непредсказуемо и опасно вы будете его бить в ответ.
Стоит посмотреть бои Криса Бёрда, чтобы понять, что это утверждение истинное. Выступая в супертяжёлой весовой категории, не обладая сильным ударом, сумел завоевать пояс чемпиона мира. В ринге он изворачивался и смещался так, что такие панчеры, как Виталий Кличко и Дэвид Туа, выбрасывая в него самые лучшие свои бомбы, так и не смогли в него попасть.
Начинающему спортсмену, особенно важно овладеть этими приёмами. Это его убережёт от большого количества пропущенных плюх и не отобьёт желание выходить в ринг, в первые месяцы занятий. Плюс, освоив технику нанесения ударов и доведя их до автоматизма, он научится бить в ответ. Тем самым перейдёт на следующую ступень мастерства.
Удары
Вот мы и добрались до самого главного и интересного. Умение технически правильно и сильно бить – является визитной карточкой любого боксёра. Новичка ставят перед зеркалом, в учебную стойку и показывают основные принципы нанесения ударов. В классическом боксе их три:
Принцип действия у них, один и тот же. Главное включить в кулак всё тело. В этом и есть главный секрет боксёра. Для этого важно понять сам механизм перемещения ударной волны от носка ноги до костяшки кулака. Положение руки выставляется, лишь в конечной фазе удара.
Поняв технику и наработав её перед зеркалом, переходят из учебной стойки, в боевую. Принцип действия тот же, все удары делаются с места, с доворотом пятки. Для начинающих, эти основы бокса, рекомендуют нарабатывать в домашних условиях. Так будет значительный прирост в технике, и не будет тратиться время на рутинную отработку.
Отчеканив это перед зеркалом с места, переходят на выполнение панчей в передвижении. Делается это как на движении вперед, так и назад. Под одноименную и разноимённую ногу. Со своей стойки и зеркальной.
Делается это, чтобы начинающий боец привыкал сближаться и разрывать дистанцию с ударом. В этой дисциплине, если не бьёшь ты, то будут бить тебя. Всё должно быть доведено до автоматизма. Спортсмен не должен думать, как ему бить, и как правильно довернуть кулак. Его мозг должен искать слабые места в обороне соперника, анализировать обратную связь после своих атакующих действий, и исходя от полученных данных, выстраивать дальнейший план на поединок.
Получить ценные советы и наставления для начинающих, вы сможете из серии видеороликов под названием «Шахматы бокса», начинающего видеоблогера, а в прошлом, абсолютного чемпиона мира по боксу, Кости Цзю.
Надо помнить, все эти отработанные удары, в ринге, наносятся со смещением с линии атаки. Иначе вам постоянно будут бить на встречу. Принимать на себя ненужные плюхи, вредно для здоровья, как начинающим, так и опытным боксёрам.
Надеюсь, вам моя статья понравилась, и вы возьмёте из неё, на вооружение, много полезного. Друзья, желаю вам удачи, занимайтесь спортом, тренируйте своё тело и всегда достигайте своих целей.
