Питание при варикозе
Питание при варикозе меняется на 100%, причем речь идет не о калорийности, а о полезности пищи и о насыщении организма витаминами и минералами.
Факт: консервативное лечение расширенных вен дает результат на начальных стадиях, которые проявляются тяжестью в ногах и отечностью. Компрессионный трикотаж, лечебная гимнастика и сбалансированный рацион помогут вам избавиться от патологии или значительно облегчить симптомы.
Специалисты выдают клиенту памятку, в которой указывают список запрещенных и разрешенных продуктов. При данной патологии нужно отдать предпочтение следующим продуктам:
Диета при варикозе преследует главную цель – укрепление сосудов и венозных стенок, транспорт витаминов и минералов в ткани, избавление от лишнего веса. Зачастую именно лишний вес замедляет кровоток и повышает нагрузку на ноги, что и приводит к ухудшению работы клапанов. Если избавиться от лишних килограммов, то кровь будет быстрее возвращаться к сердцу, и вы избавитесь от застоя.
Натуральные или искусственные витамины?
Мнения специалистов расходятся до сих пор. Нередко ставка делается на искусственные витамины, которые содержат весь комплекс полезных веществ. Но нужно нормализовать питание при варикозе, так как химические витамины не усваиваются на 100%. Качество усвоения натуральной пищи в несколько раз выше, так как она естественна для нашего тела.
Предпочтите свежие овощи в виде капусты, огурцов, салата, помидоров, болгарского перца. Люди отмечают улучшение состояния здоровья при соблюдении диеты. Связано это с содержанием естественной воды в овощах и клетчатки, что мгновенно доставляет в ткани все витамины и минералы. Для здоровья сосудов и вен нужно использовать как можно больше продуктов, содержащих витамины P и C. Нередко в комплексе лечения людям назначают витамины «Аскорутин», в составе которых представленные элементы содержатся в огромном количестве.
В обязательном порядке употребляйте цитрусовые, если у вас нет аллергии. Это лимоны, апельсины и грейпфруты. Повышенный объем витаминов содержится и в грецких орехах (спелых или зеленых). Питание при варикозе должно включать в себя все перечисленные фрукты и овощи.
Очень желателен зеленый чай без сахара. Подберите качественный китайский чай и забудьте о привычных пакетиках. Нужны цельные листья, так как они содержат все полезные компоненты в неизменном виде.
Употреблять жидкость в огромном количестве не стоит, даже если речь идет о фильтрованной или родниковой воде. Огромный объем воды более 2 литров в сутки усложнит передвижение крови и может привести к отечности.
Какие продукты строго запрещены?
Дело не только в продуктах, но и в способах приготовления. Питание при варикозе исключает жирную, соленую и жареную пищу. Например, вы можете употреблять вареный, запеченный или пареный картофель, но ни в коем случае не жареный.
Забудьте про сыр, майонез, жирную сметану. Запрещено жирное мясо, а особенно свинина и баранина. Данные продукты значительно увеличивают уровень плохого холестерина в крови.
Чтобы проконсультироваться насчет рациона и узнать больше, свяжитесь с нашим консультантом прямо сейчас.
Какие травы разжижают кровь от тромбов и снижают давление в сосудах? (2021-06-01 17:16:09)
Какие травы разжижают кровь от тромбов и снижают давление в сосудах?
В организме человека кровь насыщает органы и ткани кислородом и питательные веществами. Поэтому уровень ее качества очень влияет на состояние здоровья. Если кровь сгущается, то нарушается обмен веществ, ухудшается кровообращение, возникают воспаления. В этой статье я расскажу о травах, разжижающих кровь и снижающих давление в сосудах. Приведу примеры рецептов на кроверазжижающих лекарственных растениях.
Густая кровь: проблемы и решения
Если состав крови изменяется, и она становится вязкой, то это неизбежно приводит к множеству болезней:
различные виды склерозов,
тромбофлебит,
варикоз,
мозговые кровоизлияния,
сердечные тромбы.
Этих страшных диагнозов можно избежать или быстрее с ними справиться, если использовать, наряду с медикаментами фитопрепараты:
отвары,
настойки из растений.
Многовековой народный опыт и научно доказанная эффективность лекарственных трав, имеющих противотромбозный эффект, помогает людям предотвратить ужасные последствия заболеваний кровеносной системы. Кроме того, эти травы обладают дополнительными свойствами:
Они положительно повлияют не только на сосудистую систему, а на весь организм в целом.
Важно лишь знать правильные растения, свойства и способы их применения.
Внимание! Перед приемом любого препарата не забудьте проконсультироваться с медицинским специалистом.
Какие травы разжижают кровь от тромбов
Обширные знания в области народной медицины, касающиеся применения трав, разжижающих кровь и укрепляющих стенки сосудов, дошли до наших дней.
А современная фармакология изучила действие этих фитопрепаратов и определила, что в этих растениях находятся вещества квертицин и сацилин, противостоящие свертываемости крови.
Какие травы разжижают кровь в сосудах? Самыми действенными в этой области являются растения:
Шалфей. Алкалоиды расширяют сосуды и улучшают кровоток.
Ивовая кора. Комплекс салициловых гликозидов укрепляет сосуды и помогает бороться с вязкостью крови.
Перечная мята помогает понижать артериальное давление.
Чеснок эффективно улучшает качество крови.
Имбирь нормализует кровообращение.
Донник – растение, которое укрепляет стенки сосудов.
Боярышник улучшает обменные процессы в организме.
Мелисса укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает гипотоническим и успокоительным действием.
Пустырник ценится кардиотоническим эффектом.
Клевер луговой нормализует уровень вязкости крови, благодаря кумариновой и салициловой кислотам.
Крапива, наряду с большим количеством целебных свойств, прекрасно разжижает кровь.
Менее известные, но не менее эффективные лекарственные растения:
конский каштан (кожура),
лекарственная галега,
шелковица,
сок алоэ,
солодка.
Все эти растения, кроме сосудорасширяющих, разжижающих кровь свойств, обладают бактерицидным, противовоспалительным, общеукрепляющим действием.
Применение трав, которые разжижают кровь, укрепляют стенки сосудов и понижают давление, может заменить медикаментозное лечение. Это касается профилактических мер, а также в случае, если больному нельзя использовать лекарства.
Рецепты на травах
Травяные настои и отвары можно готовить из одной травы или использовать смеси. Можно приобрести готовые сборы или, предусмотрительно, собрать растения самостоятельно. В фитомедицине можно найти огромное количество рецептов. Они замечательны тем, что их легко приготовить в домашних условиях.
Лучшие кроверазжижающие народные средства:
5 граммов смеси из цветов боярышника, хвоща и горца,залить стаканом кипятка. Потомить 30 минут. Употреблять этот настой по 60 миллилитров три раза в день.
В смесь из трав: мяты, шалфея и девясила (корень) в количестве 100 граммов добавить 0,5 литров кипящей воды. Настаивать в термосе 5-8 часов. Принимать по 4 раза в день в течение месяца.
Взять кору ивы 30 граммов, залить стаканом кипятка. Через полчаса процедить. Употреблять 3 раза в день перед едой по 30 миллилитров.
Выпивать 1 чайную ложку свежевыжатого сока алоэ за полчаса до еды утром, в обед и вечером.
Сделать чудодейственную смесь из боярышника и лугового клевера, таволги, мелиссы, корня валерианы и кипрея. Взять 10 граммов этой смеси, залить 300 мл кипяченой воды. Оставить настаиваться 2 часа. Принимать по 50 миллилитров 3 раза в день.
Эти рецепты несложны в исполнении, не требуют больших затрат, но если длительно принимать их, то результат не заставит себя ждать сосуды окрепнут, качество крови повысится.
Внимание! Эти растения называются лекарственными, у них, как у любого лекарства имеются противопоказания. Для эффективного и безопасного лечения необходимо сдать анализы, и получить одобрение у своего доктора.
Применение этих трав категорически запрещено при беременности и в период лактации!
В случае, когда организм человека негативно реагирует на лекарство, то травы, разжижающие кровь в сосудах и понижающие давление, могут стать терапией в борьбе с повышенной свертываемостью крови.
Заключение
Это доступный и недорогой способ поддержать здоровье сосудистой системы. Важно лишь с точностью соблюдать в процессе приготовления правильные пропорции.
И перед применением получить консультацию своего лечащего врача, чтобы не навредить себе.
Оптовые цены на лекарственные средства и предметы медицинского назначения.
Школа самозанятых «ПроБизнес»
Для самозанятых граждан и физических лиц, желающих стать налогоплательщиками на профессиональный доход (в том числе имеющих статус ИП) и юридических лиц, с целью развития собственного бизнеса и взаимодействия между самозанятыми и крупными предприятиями.
Подробнее
Медицинский лекторий
Сахарный диабет и ожирение. Новый взгляд на проблему.
Вирус папилломы человека: профилактика, вакцинация, лечение.
Как правильно измерить температуру тела?
Гомеопатия и болезни сердца
Врач назвал три фактора опасности бульона
Вегето-сосудистая дистония у женщин: загадочная болезнь, которой болеют только в России?
Врач назвала минерал, необходимый здоровью человека осенью
Миколог дал рекомендации по безопасному сбору грибов
Что такое Диета планетарного здоровья
Фазы сна и что важно о них знать
7 типов боли в горле: какая о чем говорит?
Правильный режим питания в профилактике заболеваний
Эксперты рассказали о способе справиться с хандрой после выходных
Что будет, если постоянно есть яблоки, рассказала диетолог
Диетолог Леонов: грамотное употребление соды очищает организм и снимает воспаление в горле
Укроп для желудка, кинза от давления, кервель в салат. Полный гид по зелени!
Психолог рассказала о влиянии пандемии на ментальное здоровье
Сладость с изюминкой: что нужно знать о пользе горького шоколада
Советы специалиста по профилактике тромбообразования
Тромб: опасен и непредсказуем
В группе риска — люди старше 60—65 лет с лишним весом, ведущие малоподвижный образ жизни, а также страдающие различными хроническими недугами.
Любая болезнь — это сбой в системе гомеостаза, нарушение его механизмов. Вирус, проникая в организм, повреждает отдельные ферменты в кровеносных и лимфатических сосудах. Они же, в свою очередь, начинают активно высвобождать белки, отвечающие за свертывание крови. В обычной, если можно так сказать, здоровой жизни они защищают нас от кровопотерь.
Аспирин от природы
Чем же так хороши салицилаты? Они обладают противовоспалительным, жаропонижающим и болеутоляющим свойствами. А также (что сейчас куда важнее) предупреждают свертывание крови и образование тромбов.
Как быть? Переходить на природные салицилаты. Они улучшают текучесть крови, не раздражая при этом слизистую желудка, а способствуя ее регенерации. В овощах их содержится от 0 до 6 мг на 100 г продукта, в ягодах и фруктах — от 2,1 до 7,8 мг. Богаты салицилатами клюква, абрикос, ежевика, черника, финики, дыня, яблоки, вишня, красный виноград, мандарины. Много их в специях, сухофруктах (кураге, финиках, изюме), болгарском перце, брокколи, шпинате, редисе, укропе, огурцах, помидорах, луке, цветной капусте.
Но куда проще (да и в значительно больших количествах) извлечь природную ацетилсалициловую кислоту из растений. А это — цветки клевера лугового, подмаренника желтого, ромашки безъязычковой, почки и кора осины, трава, корни и цветки лесной земляники, листья и цветки липы.
Отлично разжижает кровь и кора ивы. 2 ст. л. залейте 2 стаканами воды, доведите до кипения и проварите на медленном огне 15 — 20 минут. Принимайте по 1—2 ст. ложки 3—4 раза в день. Аналогично готовится отвар из коры осины и черного тополя.
Поскольку в коре ивы содержится женский гормон эстриол, мужчинам, чтобы не снизить половое влечение, с ней надо быть поаккуратнее.
Куда более вкусное лекарство — малина. Главное богатство этой ягоды — салициловая кислота, способная справиться с бактериями, при этом не раздражая слизистую желудка. Есть в ней и вещества, ускоряющие обновление крови.
По сути, лабазник — местный аналог гинкго билоба, причем даже более действенный. Растет же он по берегам рек и ручьев, и его легко узнать по молочного цвета метелкам и медовому аромату.
Чтобы предотвратить образование тромбов, рекомендован сбор № 1.
Сбор № 1
Лабазник вязолистный, трава — 20 г
Липа сердцевидная, цветы — 10 г
Сабельник болотный, корневища — 20 г
Смородина черная, листья — 10 г
Земляника лесная, листья — 10 г
Арника горная, трава — 15 г
Береза повислая, почки — 10 г
Береза повислая, листья — 20 г
Яснотка белая, трава — 15 г
Солодка голая, корни — 10 г
Бузина черная, цветы — 10 г
Хвощ полевой, трава — 10 г
Брусника обыкновенная, побеги — 40 г
Сафора японская, трава — 30 г
Шиповник коричный, плоды толченые — 50 г
Растения перемешайте. 2 ст. л. сбора (с верхом) залейте 0,5 л кипятка и томите в тепле в течение 1 часа. Добавьте по вкусу мед и лимон. Принимайте 5—6 раз в день по полстакана в теплом виде.
ЖКТ — оплот иммунитета
Надо сказать, что в вопросах нормализации обменных процессов и снижения тромбообразования очень многое зависит от желудочно‑кишечного тракта. Не зря же его называют самым главным органом, отвечающим за наш иммунитет. Именно ЖКТ регулирует усвояемость всех веществ.
Известно, что коронавирус использует клетки желудочно‑кишечного тракта, чтобы внедриться в организм. И очень часто на болезнь сначала реагирует ЖКТ, и только потом — дыхательная система.
Вирус нарушает баланс в микробиоме кишечника, вызывая повышенную проницаемость слизистой оболочки. Бывает и наоборот: человек сначала заражается коронавирусом, а потом у него появляются нарушения в микрофлоре. В 40 процентах случаев инфекция протекает с поражением ЖКТ.
Так что желудочно‑кишечный тракт нужно и поддерживать, и восстанавливать (см. сбор № 2).
Сбор № 2
Лабазник вязолистный, трава — 15 г
Девясил высокий, корневища — 20 г
Алтей лекарственный, корни — 15 г
Подорожник большой, листья — 20 г
Солодка голая, корни — 10 г
Береза повислая, почки — 5 г
Сушеница топяная, трава — 15 г
Череда трехраздельная, трава — 20 г
Арника горная, трава — 10 г
Чистотел большой, трава — 10 г
Ромашка аптечная, цветы — 20 г
Календула лекарственная, цветы — 20 г
Шалфей лекарственный, листья — 15 г
Шиповник коричный, плоды толченые — 50 г
Овес посевной, семена — 30 г
Рябина обыкновенная, плоды — 30 г
Сбор готовим и принимаем аналогично предыдущему.
Легкое дыхание
Что касается верхних дыхательных путей, то и здесь вирус поражает слизистую. Через несколько дней после заражения инфекция проникает в органы дыхания и начинается воспаление, которое быстро распространяется по тканям других органов.
Для профилактики полезна дыхательная гимнастика: легкий вдох и медленный выдох на сопротивлении. Хороши ходьба и велосипед. И даже пение как плавная нагрузка на бронхи и легочную ткань. Кислород, достигая нижних частей легких, улучшает их работу, ускоряя кровообращение. После 15 минут вокала количество иммуноглобулинов А (белков, обеспечивающих способность иммунной системы атаковать патогены) заметно увеличивается. И не имеет значения, хорошо или плохо вы поете.
Очень важны для здоровья топленое и сливочное масло. Все дело в том, что в легких содержится вещество сурфактант, на 90 процентов состоящее из жиров. Особенность же жиров в том, что после переваривания пищи в кишечнике они попадают не в кровь, а в лимфу. Поэтому первыми ими насыщаются легкие. И до тех пор, пока их альвеолы не синтезируют достаточное количество сурфактанта, другие органы эти жиры не получат. Кроме того, в сливочном масле много витамина А, который не только поддерживает иммунитет, но и хорошо восстанавливает слизистые оболочки, через которые вирус и проникает в организм.
И конечно же, поддержать здоровье легких могут отвары (см. сбор № 3).
Сбор № 3
Арника горная, трава — 15 г
Чистотел большой, трава — 10 г
Ива повислая, кора — 25 г
Липа сердцевидная, цветы — 10 г
Ежевика сизая, листья — 15 г
Хвощ полевой, трава — 10 г
Шалфей лекарственный, листья — 20 г
Просвирник лесной, трава — 15 г
Мелисса лекарственная, трава — 10 г
Душица обыкновенная, трава — 15 г
Чабрец, трава — 10 г
Подорожник большой, листья — 20 г
Девясил высокий, корневища — 30 г
Солодка голая, корни — 30 г
Алтей лекарственный, корни — 30 г
Шиповник коричный, плоды толченые — 50 г
Сушеница топяная, трава — 10 г
Сбор готовим и принимаем аналогично предыдущему.
Лекарственные сборы лучше всего принимать по методу чередования для нормализации и поддержания гомеостаза, то есть иммунного статуса всего организма.
Растительные салицилаты нельзя совмещать с приемом аспирина или другими препаратами, разжижающими кровь. Это может вызвать слабость и головокружение.
Какие травы можно пить при тромбофлебите
Флебологи не устают повторять, что лечение варикоза должно быть комплексным. Это и оперативное удаление патологических вен, и прием медикаментов, и воздействие на сосуды наружными лекарственными препаратами, и компрессионная терапия. Кроме того, крайне важно скорректировать свой образ жизни. В том числе, взять за привычку питаться правильно.
Внедрив в свой рацион продукты, оказывающие благоприятное воздействие на состояние вен, вы окажете своему здоровью неоценимую помощь.
Диета должна быть направлена на:
Какие продукты следует ввести в рацион
Продукты, богатые витамином Е. Витамин Е (токоферола ацетат) еще называют «витамином молодости». Он укрепляет стенки сосудов, делая их более эластичными – а еще участвует в формировании коллагеновых и эластичных волокон межклеточного вещества.
Кроме того, витамин Е обеспечивает регенерацию тканей и поддерживает нормальный уровень свёртываемости крови – что особенно в контексте профилактики развития тромбозов.
Также витамин Е обладает антиканцерогенным эффектом и способствует укреплению иммунитета. А еще он защищает структуру клеток от разрушения свободными радикалами – одним словом, настоящий маленький страж нашего здоровья!
Чтобы обеспечить свой организм витамином Е, обязательно употребляйте в пищу:
Продукты, богатые витамином Р. Витамин Р (он же – рутин) – это целая группа растительных биофлавоноидов, являющихся эффективными антиоксидантами и обладающих ярко выраженным каппиляроукрепляющим свойством.
Рутин обеспечивает эластичность сосудистых стенок, способствует снижению отеков и поддержанию нормального кровяного давления, а также укрепляет стенки сосудов между собой, препятствуя их разрушению.
Чтобы восполнить недостаток витамина Р в организме, обратите внимание на следующие продукты:
Продукты, богатые витамином С. Витамин С не только защищает наш организм в сезон простуд, но также укрепляет стенки сосудов (соединительную ткань) и способствует уменьшению отеков. Одним словом, он просто незаменим при варикозе – поэтому ни в коем случае не игнорируйте привычную всем советским детям «аскорбинку».
Помимо «желтых шариков», продающихся в аптеке, пополнить организм витамином С можно и при помощи определенных продуктов:
Продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка помогает минимизировать давление, которое оказывается на сосуды. Кроме того, продукты, богатые пищевыми волокнами, нормализуют работу кишечника – что, в свою очередь, предотвращает запоры. А, как уже было сказано выше, одна из целей диеты при варикозе – нормализация стула.
Больше всего клетчатки, разумеется, содержится в крупах и отрубях. Самой полезной крупой для людей с болезнями вен считается гречка: она является настоящим кладезем не только пищевых волокон, но и витамина Р. Для тех, кто привык доверять только фактам, назовем точные цифры: всего в 100 граммах гречки содержится около 0,48 мг рутина.
Продукты, богатые аминокислотами. Аминокислоты – это уникальные органические вещества, нормализующие внутриклеточный обмен и способствующие нормализации кровотока.
Чтобы восполнить дефицит аминокислот в организме, достаточно включить в свой рацион любые орехи: грецкие, кедровые, фундук и другие. Возьмите за привычку употреблять хотя бы одну горсть орехов в сутки – и ваши ноги скажут вам спасибо!
Также крайне важно соблюдать оптимальный питьевой режим. В сутки следует употреблять порядка 1,5 – 2 литров жидкости. Причем, большую часть от общесуточной нормы – в первой половине дня, чтобы не провоцировать развитие отеков.
Жидкость, употребляемая человеком внутрь, тоже в определенной степени разжижает кровь и препятствует образованию тромбов. Однако чрезмерное употребление жидкости способно вызвать отеки. Вот почему так важно пить именно столько воды, сколько нужно.
А теперь о том, чего следует избегать в рационе. Ведь правильное питание – это, прежде всего, отказ от приема вредной пищи.
Итак, вот от каких продуктов лучше воздержаться людям, страдающим заболеваниями венозной системы нижних конечностей:
И несколько слов в качестве заключения. Несмотря на то, что одним только правильным питанием проблему варикоза не решить, людям с заболеваниями венозной системы нижних конечностей следует крайне избирательно подходить к формированию своего ежедневного рациона. «Налегать» на полезные продукты разумно и в профилактических целях. Хотя самой лучшей профилактикой варикоза и его осложнений все-таки считается ежегодное ультразвуковое обследование вен.
Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?
Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!
Чистка сосудов — что это?
В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.
В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.
Почему закупориваются сосуды?
Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.
Причины атеросклероза
Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».
Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
Хороший и плохой холестерин
Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.
Профилактика атеросклероза сосудов
Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина
Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.
Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.
Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.
Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды
ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».
Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.
Проверьте свой уровень холестерина
Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.
Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.
Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела
В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.
В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.
Измеряйте артериальное давление
Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.
Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме
Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.
Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.
Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.
Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь
Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.
Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.
Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.
Женщинам и мужчинам старше 40 лет
Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.
В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.
Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.
Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.
Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.
Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.
