Лучшие часы для обучения
В зависимости от времени суток наш организм настроен на разные цели: прием пищи, работа, отдых. Наша продуктивность напрямую зависит от активности работы мозга, которую определяют биологические часы.
Если твой режим настроен на такой ранний подъем, и ты чувствуешь себя бодро, можно начинать работать (по чуть-чуть!).
В этот период лучше всего работает логическое мышление и память, поэтому он оптимален для учебы (и идеален для завтрака!).
Лучше всего работает кратковременная память и внимание, самое продуктивное время для любого вида деятельности.
Мозговая активность постепенно падает и нуждается в подзарядке.
После плотного обеда и хорошего отдыха наш мозг снова готов работать, но уже с меньшей внимательностью.
Мозговая активность постепенно идет на спад, организм нуждается в отдыхе и приеме пищи (но, усталость, как ни странно, стимулирует творчество).
Перед сном лучше расслабиться и повторить уже изученное, а не перегружать мозг новой информацией.
00.00 – 03.00 – отдых и подготовка к предстоящему дню
В это время восстанавливается физическая и эмоциональная энергия, отсутствие сна в эти часы ведет к плохой работоспособности. Конечно, твое личное время продуктивности может отличаться, главное чувствовать, когда твой организм готов к работе, а когда ему нужен отдых!
Часы продуктивности: когда наш мозг работает лучше всего?
Есть совы и жаворонки, одним проще выполнять дела по вечерам, а кто-то с раннего утра максимально продуктивен. Кажется, будто наша работоспособность зависит от режима сна, но это не совсем так. У мозга есть определенное время, когда он лучше справляется с теми или иными задачами. Каждая конкретная функция зависит от области мозга, которая ей управляет.
Механизмы сна и бодрствования регулируются гормоном мелатонином, и если мы поздно засыпаем, а значит — и поздно просыпаемся, организму приходится адаптироваться. Он дольше раскачивается, а наша продуктивность «просыпается» к вечеру. Если заставить себя перестроиться на максимально удобное время для мозга, то можно успевать больше, ведь ему будет проще выполнять определенные операции.
Аналитическая деятельность
Самые продуктивные часы для умственной деятельности — утренние, с 6 до 9. В это время мозг эффективнее всего обрабатывает информацию, это лучшее время для анализа, принятия решений. И еще один плюс в пользу того, чтобы выполнить самые сложные задачи с утра. Утром лучше всего учиться, с каждым часом эффективность будет только повышаться. Около 8 часов включается логическое мышление, активизируется долговременная память — повторять конспект или готовиться к презентации оптимально.
Пик активности
С 9 до полудня мозг «разгоняется» до максимальной скорости, стимулируется кратковременная память, повышается концентрация внимания. В это время удобно проводить встречи, планировать день, заниматься монотонной работой, которая требует усидчивости. Постепенно активность мозга снижается, как раз наступает обеденное время. После полудня лучше сделать перерыв на час-полтора, отвлечься от умственной нагрузки, прогуляться после обеда.
Физическая нагрузка
После обеда нас часто клонит в сон, потому что организму требуется энергия на переваривание пищи, в это время лучше не принимать важных решений. Вместе с тем, в целом продуктивность мозга начинает снижаться. Так что вторая половина дня идеально подходит для физической деятельности. В зависимости от вашего графика и условий работы, дополняйте обычную умственную деятельность физическими нагрузками — прогуляйтесь, делайте периодически разминку. С 14 до 18 часов лучше всего заниматься несложной, механической работой.
Творчество и креатив
Вечером, с 18 до 21 часа мозг активно генерирует новые идеи, в это время полезно заниматься творчеством. Это обусловлено тем, что мозг уже успевает утомиться за день, а значит будет искать наиболее простые пути решения задач, это стимулирует творческое мышление. Мы отходим от обычных шаблонов и схем, пытаясь сэкономить силы, так появляются нестандартные подходы к выполнению обыденных дел. Кроме того, творчество позволяет нам разгрузиться эмоционально, поэтому творческое хобби в вечернее время — лучшая защита от стресса.
Отдых и сон
После 9 вечера наш мозг отдает команду отдыха организму, и тот начинает постепенно готовиться ко сну. Если в период с 21 до 23 часов заниматься активной умственной деятельностью, можно спровоцировать хроническую усталость. Во сне мозг работает даже активнее, чем днем, поэтому ему необходим отдых перед предстоящей нагрузкой. Во время сна, начиная с полуночи и примерно до 03:00 организм расслабляется физически, восстанавливается эмоциональное состояние, а мозг начинает обрабатывать поступившую за день информацию. Разумеется, чтобы соблюдать подобный график, нужно постепенно перестраиваться и понимать, сколько часов вам необходимо на восстановление. Многие великие деятели, выдающиеся ученые и творцы спали по собственному графику, который отличался от привычного нам понятия 8-часового сна.
Подзарядка
Мы не всегда можем выбирать, в какое время какие задачи решать, однако всегда можем помочь мозгу настроиться на нужный лад. Специальные когнитивные тренажеры Викиум помогут быстро привести в тонус основные функции мозга. Тренажеры основаны на научных методиках и комплексно тренируют внимание, память и мышление, а также балансируют работу полушарий мозга, что повышает нашу работоспособность. Достаточно всего 10 минут в день, чтобы проснуться утром или взбодриться после обеда. Повышайте свою продуктивность в любое время вместе с Викиум.
Умные часы для школьника и студента: достойный выбор от Amazfit
Содержание
Содержание
Какие умные часы можно подобрать школьнику или студенту? Apple Watch могут показаться дорогостоящими, а откровенно дешевые часы слишком «детскими»? Но всегда можно найти выход: в ассортименте смарт-часов Amazfit можно выбрать из несколько моделей с хорошей функциональностью и невысокой стоимостью.
Из полезных и востребованных функций выделю:
Что касается мониторинга активности, то у Huami Amazfit предусмотрена специальная метрика для оценки комплекса параметров – PAI (Personal Activity Intelligence). Индекс PAI помогает проанализировать активность в динамике в течение определенного периода. Измерения проводятся как на основе показаний сенсора частоты сердечных сокращений (ЧСС), так и на основе проведенных спортивных тренировок. Смарт-часы Amazfit умеют автоматически распознавать ряд физических активностей и сохранять статистику, а модели со встроенным GPS-приемником записывают отдельный трек занятий.
Смарт-часы Amazfit Neo
Итак, в качестве базового варианта предлагаю обратить внимание на смарт-часы начального уровня – модель Amazfit Neo.
Смарт-часы Amazfit BIP S и BIP S Lite
Смарт-часы Amazfit BIP U и U Pro
Смарт-часы Amazfit GTS2 mini
Одна из оптимальных моделей с учетом функциональности и стоимости – это смарт-часы Amazfit GTS2 mini.
Смарт-часы Amazfit GTS2e
Несколько более интересными будут смарт-часы Amazfit GTS2e.
Смарт-часы Amazfit GTS2e представляют собой достаточно интересную модель от Amazfit. В отличие от предыдущих Amazfit GTS, второе поколение оснащено продвинутой «начинкой»: новые мультиспектральные датчики ЧСС, мониторинг сна, активности, стресса, измерение уровня SpO2. В отличие от GTS2 mini, тут чуть больше и чуть толще корпус часов, но стоит увеличенная батарея (276 мАч). От модели Amazfit GTS2 отличаются отсутствием Bluetooth-звонков и встроенного динамика громкой связи.
Cмарт-часы Amazfit GTR2e
Если нравятся часы с классическим дизайном, тогда есть смысл обратить внимание на смарт-часы Amazfit GTR2e.
Защищенные смарт-часы Amazfit T-Rex и T-Rex Pro
Для активных занятий на открытом воздухе, для спорта или просто для небрежного ношения есть смысл приобрести защищенные смарт-часы Amazfit T-Rex.
Это отличная модель с хорошим функционалом, защищенная по жесткому военному стандарту MIL-STD-810G-2014: от пыли, грязи, воды, холода, жары и ударов. С такими часами можно и в душ, и в бассейн, и в поход и т.д. Аккумулятор 390 мАч, неубиваемый ударопрочный корпус, закаленное стекло Gorilla Glass 3 и т.д., при весьма демократичной цене. В линейке доступны как Amazfit T-Rex (первое поколение), так и в ближайшее время появятся в продаже Amazfit T-Rex Pro (обновленные часы второго поколения).
Таким образом, Amazfit предлагает достаточно широкий ассортимент функциональных моделей. Да и модели достаточно приличные по качеству и доступные по стоимости. Смарт-часы Amazfit обеспечивают честные 10-14 дней работы от одного заряда, а не жалкие 2-3 дня, как у тех же Apple Watch или Galaxy Watch. Так что это хороший вариант для подготовки к школе, в качестве подарка да и просто для себя.
Часы для студентов на все случаи жизни
Молодость, учеба в университете – то самое время, когда постоянно экспериментируешь со стилями, меняешь образы и за день успеваешь побыть и прилежным студентом, и стажером на полставки, и звездой танцпола. Наручные часы, как и наряд, под каждый случай подойдут разные. Представляем пять моделей, которые закроют все потребности: от пробежки до ужина в ресторане.
Нескучная классика для занятий и экзаменов
Наверное, самое важное, чего всегда не хватает студенту, так это контроля над временем. Часы с хронографом Jacques Lemans London 1-1654B – отличный выбор для занятий и экзаменов. Секундомер с точностью до секунды измеряет по полчаса, левый счетчик –минуты, центральная секундная стрелка – секунды. Очень полезная функция на экзамене. Правый циферблат (время в 24-часовом формате) поможет разобраться, день или ночь сейчас, тому, кто неожиданно проснулся над учебниками.
Стальной корпус 40 мм, накладные метки, стрелки интересной формы со светонакопителем, дата, смещенная на 5 часов, утопленные циферблаты – в целом все это создает классический образ. Кварцевый механизм обладает высокой точностью и меньшей боязнью ударов, чем его механический собрат.
Черный ремень из натуральной кожи рекомендуем сочетать с брючным ремнем и туфлями того же цвета. Строгий внешний вид на экзамене – дополнительный плюс в глазах преподавателя.
На каждый день, под джинсы
Часы на каждый день стоит выбрать с тем же механизмом и управлением, но более яркого внешнего вида, например, Fossil Grant FS5061. Механизм полностью идентичен предыдущей модели, расположение циферблатов и кнопок тоже, но выполнены они в цвете розового золота. Такой цвет выигрышно смотрится в сочетании с глубоким синим и черным цветами циферблата.
Все стрелки, как и метки, выполнены из металла одного цвета, а часовая и минутная, частично скелетонизированны: половина прозрачна, а во вторую залили светонакопитель. Корпус у FS5061 целых 44 мм, при толщине 12 мм часы сидеть будут комфортно и привлекать к себе внимание в хорошем смысле этого слова.
В клуб, на вечеринку
На ниве креатива подвизаются дизайнеры марки Diesel. Модель Diesel Double Down 44 DZ1605 была вдохновлена радаром, об этом нескромно напоминает круглый LCD дисплей, по которому с большой скоростью несется цифровой желтый сектор. Заполняя концентрические круги, расчерченные по дисплею, он с успехом имитирует настоящий радар, что гарантирует wow-эффект у девушек на вечеринке.
В рамках цифрового круга находятся и «живые» аналоговые стрелки, они отвечают за часы и минуты. Маркеры вынесены и лежат на внутреннем безеле, напоминающем текстурированную кожу. Упакован такой аналогово-цифровой механизм в корпус «от-кутюр»: брутальные 44 миллиметра диаметра и 14 миллиметров высоты, сталь и поликарбонат, рифленые бока и большая заводная головка. Силиконовый ремень стилизован под браслет.
Спорт
Выбирая часы для спорта, ни один порядочный студент пройти мимо модельного ряда Casio G-SHOCK не сможет. Если удалось отложить пару-тройку стипендий, обратите внимание на Casio G-9300-1E. Это особо прочные часы, устойчивые к любым видам грязи. 200 метровая водозащита поможет покорить водоемы от бассейна до моря. Двойной сенсор регулирует работу термометра и цифрового компаса.
Технология Tough Solar дает 8 месяцев работы от полной зарядки, автоподсветка освещает циферблат целиком. Для измерения времени здесь и будильники, и таймеры, и мировое время, и так необходимый на занятиях секундомер. Умещается все это чудо в корпусе из прочного пластика диаметром 50 мм, крепятся часы на удобном ремне из того же материала.
На свидание
Ну и напоследок о приятном – о свиданиях. И если встреча состоится в ресторане или в театре, то мужчине точно необходим костюм, а единственное соответствующее ему украшение – классические наручные часы. Выбирать нужно модель внешне простую, но «люксовую». Идеальными будут часы швейцарского производства.
Модель Adriatica Gents A8254.5153Q отлично подойдет любому классическому образу. Корпус выполнен из полированной до блеска стали и поставляются часы на таком же браслете. Крупный для классики размер 42 мм хорошо сидит на запястье, так как общий силуэт выполнен обтекаемым. Защищены часы закаленным минеральным стеклом, а на стрелки нанесен люминесцентный состав. На просторном серебристом циферблате ничего лишнего, только время, дата и надпись swiss made.
9 приложений, которые помогут вашему ребёнку учиться лучше
Составляем распорядок дня и фокусируемся на учёбе с помощью мобильных приложений.
Смартфон в учёбе может стать как отвлекающим фактором, так и незаменимым помощником. В этой статье мы собрали приложения, которые помогают бороться с ленью и прокрастинацией. Установите их ребёнку, чтобы он мог легко составлять план подготовки к урокам и эффективно использовать своё время.
Приложения для планирования дня
Any.do
Платформы: iOS, Android
Цена: бесплатно (базовая версия)
Отличие этого приложения — максимально простой интерфейс, за счёт чего Any.do можно назвать одним из лучших приложений для тайм-менеджмента.
В программе можно спланировать день буквально по минутам: создавать задачи, устанавливать для них напоминания, сроки и приоритеты.
Данные синхронизируются в реальном времени с календарём устройства, событиями в Фейсбуке и любыми другими приложениями-календарями. А чтобы дела всегда были перед глазами, можно воспользоваться виджетом для главного экрана.
Trello
Платформы: iOS, Android
Цена: бесплатно (базовая версия)
Это приложение представляет наглядный подход к планированию задач по принципу канбан-доски — системы наглядного представления рабочего процесса, помогающей укладываться в срок. Всё очень просто: создаём несколько столбцов, распределяем по ним карточки с задачами, расставляем метки и указываем срок выполнения.
Можно создать столбцы для каждого этапа задачи и перемещать по ним карточку по мере выполнения. Или сделать отдельный столбец по каждому школьному предмету, разместив внутри карточки с заданиями и материалы уроков: конспекты, тесты, видео — к карточкам в Trello можно прикрепить всё что угодно.
Notion
Платформы: iOS, Android
Цена: бесплатно (базовая версия)
Это универсальное приложение совмещает огромное количество инструментов: в программе можно создавать тексты, таблицы, заметки, чек-листы, канбан-доски и даже базы данных.
Интерфейс позволяет легко переключаться между разными функциями и быстро форматировать данные.
Приложение доступно только в английской версии, но разобраться в нём не составляет труда. К тому же это хороший способ подтянуть пользовательский английский.
Приложения против прокрастинации
Focus To-Do: Pomodoro Timer & To Do List
Платформы: iOS, Android
Цена: бесплатно (базовая версия)
Метод «помидора» за более чем 30 лет существования доказал свою эффективность. Его суть заключается в том, чтобы неотрывно работать над задачей 25 минут, а затем пять минут отдыхать. Обязательны длинные перерывы по 15-30 минут после каждой четвёртой двадцатипятиминутки.
Это приложение для борьбы с прокрастинацией не только с успехом заменяет таймер, но и совмещает его с планировщиком задач. Можно выставлять себе цели, комбинировать их в группы, устанавливать напоминания и получать детальную статистику о затраченном времени. Данные синхронизируются на всех платформах.
Forest
Платформы: iOS, Android
Цена: бесплатно (базовая версия)
Эта программа входит в топ приложений для тайм-менеджмента и предлагает красивый метод борьбы с прокрастинацией. Принцип её работы такой же, как у «помидорного таймера», но цель здесь представлена в виде дерева, которому нужно не мешать расти. Не трогая телефон, вы позволяете деревцу развиваться. Если прервать отсчёт таймера и закрыть приложение раньше времени, дерево погибнет.
На время работы можно выбрать естественное звуковое сопровождение: например, дождь в лесу или пение птиц. Чем лучше вы выполняете условия метода, тем больше у вас деревьев. В итоге можно любоваться целым лесом, выросшем на экране.
Разработчики уверены, что Forest не только помогает бороться с прокрастинацией: приложение также развивает у пользователя чувство ответственности и помогает справиться с цифровой зависимостью. Ведь прогресс в нём пропорционален времени, проведённому без гаджета.
Компания-разработчик направляет часть выручки от продукта на восстановление лесов в разных точках мира, так что у каждого пользователя есть возможность поспособствовать посадке настоящих деревьев.
AppBlock
Платформы: Android
Цена: бесплатно (базовая версия)
Если приложения для тайм-менеджмента не помогают — пора переходить к решительным мерам. Эта программа блокирует выбранные вами приложения и функции мобильного, чтобы ничто не мешало сосредоточиться.
Утилита предлагает гибкие настройки блокировки. Например, можно выставлять временные лимиты на использование того или иного приложения, чтобы пять минут в Тиктоке не превратились в часы, или быстро отключить уведомления, заставляющие то и дело хвататься за телефон. Можно также установить блокировку по местонахождению, чтобы ничто не отвлекало ребёнка, пока он в школе.
Приложения для поддержки учебной мотивации
Road to the dream
Платформы: Android
Цена: бесплатно (базовая версия)
Приложение-сборник мотивационных аудиофайлов на все случаи жизни. Здесь вы найдёте советы известных тренеров и медийных личностей, аудиокниги по самосовершенствованию, рекомендации по спортивным тренировкам, учёбе, питанию и многое другое.
Аудиофайлы доступны для прослушивания в любое время, вне зависимости от подключения к сети.
Моя мотивация
Платформы: iOS
Цена: 99 ₽
Это приложение помогает завести полезные привычки и избавиться от вредных. Установите цель, например «делать зарядку по утрам» или «прочитать список литературы на лето» и укажите срок выполнения, в течение которого программа ежедневно будет справляться о ваших успехах.
На вопрос, как идут дела, можно выбрать один из двух ответов: «хорошо» или «плохо». Это позволяет трезво оценить свой прогресс. Задачу невозможно отменить — её можно либо выполнить, либо сдаться и признать поражение.
Нappy Kids Timer
Платформы: iOS, Android
Цена: бесплатно (базовая версия)
Приложение для младших школьников, позволяющее превратить ежедневные утренние и вечерние процедуры в игру. Программа предлагает ребёнку выполнять задания в реальной жизни: застелить постель, почистить зубы, собрать сумку в школу и так далее.
Приложение следит за тем, чтобы ребёнок потратил достаточное количество времени на выполнение каждого задания и начисляет рейтинг за достигнутые цели. А в конце юного пользователя ждёт награда в виде сертификата, отражающего его успехи.
У нас вы сможете учиться в удобном темпе, делать упор на любимые предметы и общаться со сверстниками по всему миру.
Попробовать бесплатно
