♂ Лучшие изотоники для тренировок на 2021 год
Когда человек активно занимается спортом, организм испытывает серьезный недостаток некоторых элементов. Первое, что теряется – жидкость, которая служит главным топливом для всего организма, вместе с ней выходит калий и натрий. Поэтому важно не просто заниматься спортом, а правильно питаться и пить. Чтобы это было еще проще, редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас рейтинг лучших изотоников на 2021 год.
Важность изотоников
Электролиты занимают одно из главных мест в человеческом организме. Без них невозможен нормальный обмен веществ и поддержание определенной кислотности. Также они способствуют правильной работе мышц и участвуют в передаче нервных импульсов. Если баланс нарушить, то у человека начнутся серьезные проблемы с работой мышц и метаболизмом.
Кроме калия и натрия, расходуются минеральные компоненты – магний и кальций. Они также играют важную роль в организме. Из-за активного занятия спортом снижается и уровень глюкозы в крови, что приводит к негативным последствиям, если ее вовремя не восполнять.
Учёными было доказано, что разрушаются белковые структуры, ткань и т.п. Организм после каждой тренировки испытывает сильнейший стресс. Поэтому необходимо не только правильно заниматься, но и постоянно компенсировать потери элементов. Так пользователь увеличит время тренировки, повысит КПД и будет здоровым.
Изотоники и не только
Изотоник представляет собой обычную воду, где содержатся электролиты, минералы, глюкоза и прочие вещества, которые восполняют энергетический баланс и позволяют двигаться дальше, а не заканчивать тренировку после 10 минутного бега. Полезность продукта в том, что там содержатся все те элементы, которые присутствуют в крови, что ускоряет и облегчает их усвоение в организме.
Чаще всего в изотониках присутствует не более 4 граммов сахара на 100 мл. Такое значение обеспечивает организм необходимой энергией. Также, важным моментом является то, что нагрузка на желудочно-кишечный тракт минимальна, из-за этого человек чувствует себя бодрее и сонливость отпадает, по сравнению с вредными энергетическими напитками.
Важно понимать, что чем выше нагрузка и продолжительность тренировки, тем больше организмом потратится энергии и израсходуется ресурсов. Это увеличит потребность в изотонике и обычного количества может быть недостаточно. Для более эффективного воздействия принимать вещество рекомендуется во время тренировки. До физических упражнений лучше не употреблять продукт, потому что никакой положительной роли он тогда не сыграет, а продолжительность сократится в несколько раз.
Кроме изотонических напитков в магазине встречаются другие продукты, которые будут показывать эффективность при употреблении. Такие вещества более привычны рядовым пользователям, однако их польза не сравнится с изотониками.
Хорошие и худшие альтернативы:
Лучшие магазинные изотоники
Порошкообразный изотоник, который содержит хороший состав и легко употребляется. Форма выпуска – 500 грамм порошка. На 100 грамм продукта приходится около 351 ккал. Для растворения потребуется 0.5 литров чистой воды и 20 гр. порошка (примерно столовая ложка с небольшой горкой).
Напиток употребляется как до тренировки, так и во время. Особых ограничений по этому поводу нет. Состав позволит без проблем восстановить угеводно-солевой баланс, что дает возможность проводить тренировки дольше и эффективнее. Подойдет для употребления как женщинам, так и мужчинам. Не содержит вредоносных элементов, только полезные компоненты, которые присутствуют в организме.
Продаётся по цене 1 100 рублей.
Один из лучших витаминно-минеральных комплексов, который утолит жажду и сделает тренировки легче. Продукт восполнит весь потерянный во время тренировок запас минералов и солей. Подойдет для употребления в спортзале и профессиональным спортсменам. Калорийность вещества – 358 ккал на 100 гр. Форма выпуска – порошок. Подойдет для обоих полов. В составе натуральные компоненты, которые содержатся в организме, ничего лишнего не добавлено, что также большое преимущество.
Приготовление происходит таким же способом, что у предыдущего варианта. Рекомендуется применять до и во время физических нагрузок. Вкус хороший, процесс растворения занимает минимум времени. Полностью соответствует описанию и назначению.
Продается по цене 370 рублей.
Независимо от того, занимается человек спортом на протяжении всей жизни или только пришел в спортзал, этот напиток позволит восстановить силы в разы быстрее. Предназначен для универсального употребления. Продается в банке (2 кг порошка). Растворяется быстро, обладает приятным вкусом и послевкусием. Не окрашивает бокал.
Срок годности – 18 месяцев. В составе натуральные элементы, которые мгновенно усваиваются в организме и не вызывают сонливости и вялости. Для приготовления потребуется 300-400 мл воды и 25 гр. продукта. Употребляется во время тренировок, что предотвращает потерять жидкость, топливо, соли, витамины, минералы и т.п.
Средняя стоимость – 1 100 рублей.
Отличный витаминно-минеральный продукт, который подойдет для каждого человека, кто хочет привести себя в форму. Продается в виде порошка, в упаковке 500 грамм. Срок годности достигает 2 лет. Калорийность средняя – 365 ккал. Состав натуральный, поэтому эффективность будет заметна после первого применения.
Для приготовления потребуется пол литра воды и 40 гр. порошка. Все смешивается в бутылке. Рекомендуется употреблять небольшими глотками по 100-150 миллилитров, каждые 10-15 минут. Это позволит заниматься в два раза больше. Срок хранения готовой жидкости – 3 часа.
Продается по цене 1 100 рублей.
Отличный продукт для тех, кто хочет попробовать, что такое изотоник, а только потом покупать более дорогостоящие модели. Напиток содержит все те же полезные вещества, что и предыдущие модели. Поэтому восстановление энергии происходит быстро. На 100 грамм приходится 344 ккал, что неплохой результат.
Усвоение не занимает много времени и происходит по истечению нескольких минут после употребления. Применяется в качестве добавки к пище. Одну порцию необходимо смешать с 250 мл фильтрованной воды. Можно употреблять до и во время физ. нагрузок.
Продается по цене 540 рублей.
Делаем изотоник своими руками
Большинство людей не могут довериться производителям этих веществ и им легче сделать напиток из подручных средств, которые легко купить на рынке или в гипермаркете. Приготовить изотоник легко, главное — не бояться экспериментировать и все получится.
Если человек не может использовать глюкозу, то ее можно заменить мальтодекстрином. Это популярная спортивная добавка, которая изготавливается из крахмала. Достоинство такого решения в том, что он в разы быстрее усваивается, чем сахар и восполняет энергетические запасы.
Для создания такого напитка потребуется 250 мл свежевыжатого фруктового сока, не пакетированного – это важно. 250 мл чистой воды, желательно из-под фильтра. Последний ингредиент – щепотка соли. Все ингредиенты интенсивно смешиваются, после охлаждаются в холодильнике.
Употреблять такой напиток рекомендуется после утренней пробежки. Он сможет полностью восполнить утраченную энергию.
Чтобы создать этот напиток потребуется минимум усилий и денежных средств. По эффективности он не уступает магазинному варианту и подойдет для людей любого возраста. Для создания потребуется:
Все компоненты смешиваются в специальной кружке или бутылке. Для лучшего эффекта сахар и соль лучше предварительно растворить в теплой воде, только потом добавлять остальные ингредиенты.
Для создания изотоника потребуется больше времени, чем у предыдущих вариантов, поэтому лучше его заготавливать заранее. Ингредиенты максимально простые:
Первое, что необходимо сделать – дать настояться имбирю. Для этого он заливается кипяченой водой. Подождать необходимо минут 20-30. После того, как вода возьмет яркий вкус имбиря, оставшиеся куски удаляются. Лимонный сок и мед выливается в бокал и перемешивается до полного растворения. Далее необходимо дать напитку охладиться и можно употреблять.
Этот напиток требует более высоких денежных затрат. В качестве главного и единственного ингредиента потребуется 100% кокосовый сок, главное, чтобы он был чистый и не содержал дополнительных добавок. В 100 миллилитрах такого продукта содержится всего 5 грамм углеводов. Именно такое количество содержится и в спортивных напитках. Однако, это не главное его достоинство, в соке присутствует натрий, калий, магний, фосфор и прочие минералы, необходимые для организма. Для большего эффекта, кокосовой воде можно придать легкую нотку цитруса (добавить свежевыжатый лимон, без мякоти).
Этот вариант подойдет для профессионалов, которые давно занимаются спортом и пробовали десятки рецептов и знают, где достать необходимые ингредиенты. Последнее очень важно, так как компоненты важно подбирать тщательно. Изотоник подойдет для людей, которые испытывают потребность в большом количестве полезных веществ.
Для приготовления потребуется 8 элементов:
Покупая каждый элемент по отдельности все обойдется в несколько тысяч рублей. Поэтому это не дешевый вариант, да и подойдет он не каждому пользователю, только профессионалам. Однако его эффективность и польза доказана многими тренерами.
В заключение
Чтобы тренировка не проходила тяжело и не отнимала все силы, важно правильно распределять нагрузки и использовать только те продукты, которые советует тренер. Если у Вас есть опыт использования напитков, описанных в рейтинге, или более вкусных и эффективных изотоников, расскажите нам об этом в комментариях.
Рейтинг ТОП 7 лучших изотоников: какой выбрать, виды, плюсы и минусы, цена
Изотонический напиток — это спортивная добавка, представляющая из себя жидкость, по осмотическому давлению приближенную к плазме крови. Иными словами, данный напиток имеет схожий состав и концентрацию растворенных в нем веществ с жидкостями в организме. Поэтому они быстро усваиваются организмом и восстанавливают энергию.
Для чего нужны изотоники
Данное средство используется во время длительных занятий спортом, когда организму нужен источник быстрой энергии. Если же энергии не будет, организм начнет перерабатывать свои запасы углеводов, которые хранятся в мышцах в виде гликогена.
Изотоники, как и гипотоники, помогают восстановить водно-солевой баланс. При повышенных нагрузках, например, при беге на длинные дистанции, повышается потоотделение, а это приводит к нарушению баланса солей и жидкости в организме. Изотонические напитки помогают быстро решить эту проблему.
Также стоит учесть, что изотоники различают по составу. Продукт с углеводами, витаминами и минералами поддерживает хорошую работоспособность организма. Наличие глютамина и карнитина обеспечивает восстановление мышц и снижение жира. Для увеличения мускулатуры подойдет напиток с большим количеством белка, аминокислотами ВСАА. Некоторые изотоники включают кофеин и таурин.
Рейтинг ТОП 7 лучших изотоников
В рейтинг на сегодня вошли:
Рассмотрим данные средства поподробнее.
SIS Go Energy
SIS Go Energy предназначен для быстрого восполнения энергии и жидкости. Напиток быстро усваивается, так как состоит быстрых углеводов, мальтодекстрина и фруктозы. Бренд выпускает продукт не только в больших объемах, но и в упаковках по 500 г и в разовых саше, чтобы потребитель мог лучше понять, подходит ему продукт или нет.
| Производитель | Великобритания |
| Объем (г) | 500 |
| Кол-во углеводов (г) | 47 |
| Тип | углеводный |
Цена: 1 100 — 1 250 руб.
Я часто катаюсь на велосипеде и иногда это очень выматывает, несмотря на непродолжительность занятий. Пару недель назад решил прибегнуть к изотоникам. Это просто находка для спортсмена. Отличный продукт, идеально подходит для любительских велопрогулок длительностью до двух-трех часов. Хорошо насыщает энергией и восстанавливает. Также приятно, что есть выбор вкусов, так как один и тот же приедается быстро. Могу еще отметить удобную упаковку. Рекомендую.
Olimp Carbo Nox
Carbo Nox от бренда Olimp пользуется высоким спросом среди любителей велоспорта. Отлично насыщает энергией и восстанавливает. В составе присутствует изомальтулоза. Она представляет собой такой же дисахарид, как и столовый сахар. Но в отличие от него изомальтулоза имеет более низкий гликемический и инсулиновый индексы и более долгий период поступления энергии, что и нужно спортсменам, занимающимися длительными тренировками. Самые главные достоинства продукта – придание энергии и защита от судорог.
| Тип | углеводно-электролитный |
| Страна | Польша |
| Масса (г) | 1000 |
| Углеводы (г) | 47 |
Ценник: от 700 до 975 руб.
Я профессионально занимаюсь бегом и с изотоническими напитками знаком давно. Перепробовал много марок, но остановился все же на Olimp Carbo Nox. Во время изнуряющих длительных забегов, когда выносливость уже на пределе, это средство отлично бодрит. Здорово, что и электролиты есть, и витамины. В общем, отличный продукт.
Scitec Nutrition Isotec Endurance
Бюджетный изотонический напиток с витаминным комплексом. Электролиты в составе продукта восстанавливают баланс солей и воды, а витамины выполняют функцию антиоксидантов. Производитель выпускает изотоник с единственным вкусом. Отлично подходит для интенсивных тренировок и длительных пробежек.
| Вес (г) | 1000 |
| Страна | Венгрия |
| Тип | углеводно-электролитный |
| Углеводы (г) | 30 |
Стоимость: от 647 до 1 055 р.
Я сейчас на сушке и протеин в качестве дополнительного источника энергии мне не подходит. Решила употреблять энергетические спортивные добавки. Сначала попробовала гели, но мне не особо понравилось, все таки больше привыкла к жидкости. Выбрала этот изотоник, так как содержит все необходимые минералы и витамины. Также порадовало присутствие электролитов. Вес сходит отлично и энергии стало намного больше, повысилась производительность на тренировках. В целом, продукт очень полезный и дает реальный эффект.
Maxler Max Motion with L-Carnitine
Энергетический напиток с добавлением карнитина. Прекрасно подходит для употребления во время кардио тренировок, повышая выносливость. Продукт содержит комплекс углеводов и L-карнитин в большом количестве. Уникальная формула данного изотоника дарит жиросжигающий эффект и подходит тем, кто придерживается диеты или хочет сбросить лишние килограммы.
| Углеводы (г) | 15 |
| Объем (г) | 1000 |
| Производитель | Германия |
| Тип | углеводно-электролитный |
Цена: 1130 — 1470 рос. руб.
Занимаюсь фитнесом непрофессионально, но и при непродолжительных тренировках быстро выдыхаюсь, поэтому использую изотоник Maxler Max Motion with L-Carnitine. С ним могу растянуть тренировку до трех часов без напряга. Хорошо, что в составе L-карнитин, помогающий параллельно скинуть лишние килограммы. В целом, доволен покупкой и всем рекомендую это волшебное средство.
Multipower Red Kick
Изотоник Multipower Red Kick способствует ускорению умственной и физической работы. В составе присутствуют такие компоненты, как экстракт гуараны, кофеин и различные микроэлементы. Они помогают поддерживать уровень энергии и выносливости на оптимальном уровне. Низкокалорийная формула отлично подойдет тем, кто соблюдает строгую диету.
| Производитель | Германия |
| Масса (г) | 500 |
| Кол-во углеводов (г) | 13 |
| Тип | углеводный |
Цена: 780 — 920 рублей.
Нечасто прибегаю к допингам в виде изотоника, но если и нужно, то выбираю исключительно Multipower Red Kick. Последний раз использовал во время гонок на байдарках. В целом очень хорошо, со своей работой изотоник справился. Кофеин и гуарана в составе помогают еще больше взбодриться и действительно ощущается прилив сил. Остался доволен продуктом.
Fit Active + L-Carnitine
Данный изотоник от бренда Vplab Nutrition пользуется большой популярностью среди спортсменов, так как выпускается и в готовом виде, и в виде порошка. Обладает липотропным эффектом. В составе присутствуют витамины группы В и С, фолиевая кислота, минералы, карнитин и декстроза. Обычно используется после тренировки для быстрого восстановления.
| Вес (г) | 500 |
| Страна | Великобритания |
| Тип | углеводный |
| Углеводы (г) | 20 |
Ценник: 660 — 900 р.
Употребляю Fit Active + L-Carnitine уже несколько месяцев. Помогает сохранять темп во время велопробега и отлично восстанавливает после физических нагрузок. Когда не успеваю смешать дома, то беру в готовом виде в спортивном магазине рядом с залом. Это очень удобно и практично, хоть и выходит дороже, чем самому делать. Нравится вкус вишни, не слишком приторный, с кислинкой. В общем, советую!
Isostar Hydrate&Perform
Энергетический напиток от швейцарской компании выпускается в виде порошка и подходит для непродолжительных физических нагрузок (не более двух часов). Увеличивает выносливость спортсмена на 20%. Формула содержит углеводы, витамины и минералы. Идеально подходит для занятий в условиях жаркого климата.
| Масса (г) | 400 |
| Тип | углеводно-электролитный |
| Производитель | Швейцария |
| Содержание углеводов (г) | 35 |
Цена: 1100 — 1345 российских рублей.
Решил впервые попробовать новый изотоник от Isostar. Восстанавливает быстро и эффективно. Заметил, что намного увеличилась работоспособность на тренировках. Также заменяю этим напитком перекус после тренировки. Порадовал приятный вкус. Несмотря на высокую цену советую брать не раздумывая.
Сравнение характеристик
В таблице сведены основные параметры рассмотренных выше продуктов.
| Название | Тип | Объем (г) | Углеводы (г) | Производитель |
| SIS Go Energy | углеводный | 500 | 47 | Великобритания |
| Olimp Carbo Nox | углеводно-электролитный | 1000 | 47 | Польша |
| Scitec Nutrition Isotec Endurance | углеводно-электролитный | 1000 | 30 | Венгрия |
| Maxler Max Motion with L-Carnitine | углеводно-электролитный | 1000 | 15 | Германия |
| Multipower Red Kick | углеводный | 500 | 13 | Германия |
| Fit Active + L-Carnitine | углеводный | 500 | 20 | Великобритания |
| Isostar Hydrate&Perform | углеводно-электролитный | 400 | 35 | Швейцария |
Списки лучших
В список лучших изотоников вошли:
Основная информация по выбранным продуктам.
Бюджетный — Geon Isofuel
Отличный энергетик от Geon в соотношении “цена — качество”. Выпускается в виде концентрата для приготовления изотонического напитка. Содержит необходимые витамины и минералы для поддержания оптимального уровня работоспособности и выносливости. Isofuel обогащен L-карнитином и аминокислотами для усиления эффекта жиросжигания и восстановления.
| Производитель | Россия |
| Объем (г) | 300 |
| Кол-во углеводов (г) | 17 |
| Тип | углеводный |
Цена: от 378 до 596 рублей.
Углеводный — Power System Isotonic Energy Drink
Немецкий изотонический напиток высшего качества. Продукт содержит набор минеральных элементов, аналогичный плазме крови человека, а также определенное количество быстрых и средних углеводов. Рекомендуется для всех видов аэробных занятий: бега, велосипеда, коньков и роликов, лыж, шейпинга, футбола, аэробных тренажеров — там, где занятия сопряжены с потением и потерей жидкости и солей организма.
| Тип | углеводный |
| Страна | Германия |
| Масса (г) | 800 |
| Углеводы (г) | 45 |
Стоимость: 795 — 936 р.
Углеводно-электролитный — SIS Go Electrolyte
Данная спортивная добавка — классический вариант изотоника с содержанием электролитов. Это значит, что продукт не только восстанавливает силы и энергию после изнуряющих тренировок, но и восполняет водно-солевой баланс организма. Для удобства употребления производитель выпускает изотоник в разовых саше, банках 500, 1000 и 1600 г.
| Вес (г) | 500 |
| Страна | Великобритания |
| Тип | углеводно-электролитный |
| Углеводы (г) | 36 |
Ценник: от 1100 до 1455 рублей.
Советы по выбору
Употребление энергетических напитков показано всем, кто занимается аэробными физическими нагрузками с целью восстановить силы и привести в порядок водно-солевой баланс организма. Однако перед покупкой изотоника рекомендуется проконсультироваться со своим врачом о возможных последствиях приема спортивной добавки.
Также не забывайте, что злоупотребление изотоническими напитками приводит к набору веса и ожирению, так как основной компонент продукта — углеводы. Чтобы сохранить форму, обратите внимание на содержание углеводов в каждой порции. Эта информация поможет понять, сколько нужно взять продукта для каждой конкретной цели.
