Топ-12 лучших и самых популярных хондропротекторов для здоровья суставов с сайта iHerb
При истощении хрящевой ткани пациенты начинают испытывать болезненные ощущения в спине или конечностях. Средства, относящиеся к хондропротректорам, способствуют восстановлению хрящей, повышению уровня жидкости в суставах, уменьшению боли.
Что такое хондропротекторы?
Препараты этой группы назначают лишь для одной цели – восстановления подвижности суставов и устранения воспалительных процессов в них. Что бы ни вызывало болезненные ощущения, хондропротекторы помогают устранить их и вернуться к нормальному образу жизни.
Показаниями к приему средств являются следующие состояния:
Принимать добавку рекомендуют женщинам с возрастными гормональными изменениями (менопауза), а также пациентам с избыточным весом и аутоиммунными заболеваниями.
Во все качественные добавки с хондропротекторами производители с мировым именем, такие как Now Foods, Doctor’s Best, Solgar, California Gold Nutrition и т.д. добавляют МСМ (метилсульфонилметан).
Это вещество представляет собой органическую форму серы. Микроэлемент необходим для правильных обменных процессов, для восстановления хрящевой ткани. При его дефиците развивается воспаление, разрушаются хрящи и прогрессируют тяжелые суставные заболевания.
Добавки с глюкозамином
Глюкозамин – это один из базовых элементов для поддержания здоровья суставов. Он входит в состав большинства препаратов-хондропротекторов.
Организм использует глюкозамин для создания и восстановления хрящей (разновидность соединительной ткани). Глюкозамин естественным образом присутствует в организме, но с возрастом его уровень падает, что в свою очередь способствует ухудшению состояния суставов.
Топ-3 добавок на основе глюкозамина
№1: Now Foods, Вегетарианские глюкозамин и МСМ
Биодобавка выпускается в виде растительных капсул. В каждой упаковке содержится 120 или 240 штук. Средство предназначено для сохранения здоровья суставов. Это обеспечивается за счет комплексного действия двух компонентов:
Препарат могут принимать вегетарианцы, а также люди с аллергическими реакциями на морепродукты, поскольку в нем отсутствуют продукты животного происхождения. Основной активный элемент добывают не из моллюсков, а из кукурузы. Дополнительно БАД содержит целлюлозу, растительные источники стеарата магния и стеариновой кислоты.
Производитель рекомендует принимать по 3 капсулы в сутки, вне зависимости от приема пищи. Желательно использовать по 1 штуке за раз, однако при необходимости можно употребить одновременно сразу 3. Средняя продолжительность приема составляет 2-3 месяца, но в некоторых случаях курс может быть продлен.
№2: Doctor’s Best, синергетическая формула глюкозамина и МСМ с OptiMSM
Пищевая добавка от популярного производителя содержит сразу несколько элементов, которые необходимы для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата и лучшего усвоения друг друга:
Действующее вещество добывают из панциря моллюсков, поэтому средство не подходит вегетарианцам, а также людям с аллергией на морепродукты. Для производства также используется желатин, целлюлоза, стеарат магния.
Каждая упаковка содержит 180 капсул (60 порций). Производитель указывает, что необходимо принимать по 3 штуки дважды в день во время приема пищи.
№3: Solgar, комплекс глюкозамина с МСМ
Известный производитель разработал препарат, который могут использовать вегетарианцы. Действующий компонент добывается не из панциря моллюсков, а из растительных источников. Кроме глюкозамина и MCM комплекс содержит еще несколько ингредиентов, помогающих сохранить здоровье суставов:
Вегетарианский продукт выпускается в виде растительных таблеток. В каждой упаковке содержится 120 штук. Ежедневно необходимо принимать по 3 таблетки, желательно во время еды. Лечащий врач при необходимости может скорректировать дозировку.
Добавки с глюкозамином и хондроитином
Хондроитин – еще один базовый компонент соединительной ткани. В сочетании с глюкозамином он способен быстрее восстановить хрящи. С возрастом этих элементов образуется все меньше, поэтому суставы начинают разрушаться и болеть.
Вы можете приобретать добавки глюкозамина и хондроитина по отдельности, но чаще всего они продаются вместе.
Топ-4 добавок на основе глюкозамина и хондроитина на iHerb
№1: Doctor’s Best, глюкозамин, хондроитин и МСМ с OptiMSM
В этом средстве сочетаются 3 питательных вещества, обеспечивающих качественное восстановление суставов. Благодаря комплексному действию препарат улучшает состояние пациентов, страдающих от боли, а также препятствует дальнейшему разрушению хрящевой ткани. При его использовании повышаются подвижность и гибкость.
Продукт выпускается в виде капсул. Оболочка вегетарианская, однако действующие компоненты добываются из моллюсков. Вне зависимости от того, с какими целями используют БАД (для лечения или профилактики), производитель рекомендует принимать по 4 штуки в сутки.
Биодобавка предназначена для взрослых людей. Пациентам с какими-либо заболеваниями, а также беременным женщинам рекомендовано предварительно проконсультироваться с врачом.
№2: Now Foods, глюкозамин, хондроитин и МСМ
Продукт впускается в виде растительных капсул. Представлены банки объемом 90 и 180 штук. В составе содержатся все 3 базовых элемента, необходимых для восстановления соединительной ткани. При регулярном применении препарат помогает восстановить подвижность суставов, уменьшает воспалительные процессы и болезненные ощущения.
Добавка не подходит вегетарианцам и пациентам с аллергией на морепродукты, поскольку активные компоненты добывают из моллюсков. Дополнительно при производстве применяют стеариновую кислоту и гипромеллозу.
Для профилактики или в рамках комплексной терапии необходимо принимать по 3 капсулы в сутки. Производитель обращает внимание, что перед употреблением некоторым категориям пациентов требуется проконсультироваться со специалистом. В первую очередь это касается беременных женщин и людей, страдающих от глаукомы.
№3: Solgar, глюкозамин, хондроитин и МСМ с Ester-C
Следующее комплексное средство от известного американского производителя также содержит 3 ключевых компонента, обеспечивающих здоровье опорно-двигательного аппарата. Но дополнительно в нем представлен витамин C в форме эстер-С, который усиливает выработку коллагена. Он содержится в оптимальной форме, которая усваивается организмом эффективнее, чем большинство прочих – аскорбат калия.
Средство выпускается в виде таблеток. В каждой упаковке содержится 180 штук. Производитель рекомендует принимать по 3 таблетки в сутки, желательно во время еды. При необходимости лечащий врач может изменить дозировку.
№4: Lake Avenue Nutrition, глюкозамин, хондроитин и МСМ
Биодобавка представлена в виде растительных вегетарианских капсул. Однако действующие компоненты добываются из моллюсков, поэтому БАД не подойдет пациентам, у которых выражена аллергия на морепродукты. Каждая упаковка содержит 360 капсул. В день необходимо принимать по 4 штуки, желательно вместе с едой. Иную дозировку может назначить врач.
Ингредиенты представлены в следующей концентрации:
Производитель обращает внимание на то, что препарат предназначен только для совершеннолетних пользователей. Кроме того, его с осторожностью назначают пациентам, которые проходят лечение с использованием некоторых медикаментов.
Добавки с глюкозамином, хондроитином и гиалуроновой кислотой
Еще одно активное вещество, которое часто входит в состав хондропротекторов – гиалуроновая кислота. Она помогает удерживать жидкость в суставных тканях и относится к строительным материалам для хрящей. Благодаря этому компоненту повышается содержание смазки, за счет чего можно двигаться свободно, в полную силу.
Топ-3 добавок с глюкозамином, хондроитином и гиалуроновой кислотой
№1: California Gold Nutrition, глюкозамин, хондроитин и МСМ с гиалуроновой кислотой
Добавка выпускается в форме растительных капсул. В одной упаковке может быть 60, 120 или 360 штук.
Средство могут использовать пациенты с аллергией на морепродукты, поскольку глюкозамин получают не из моллюсков, а из источников растительного происхождения, как и гиалуроновую кислоту. Хондроитин добывают из говядины.
Для восполнения суточной потребности организма нужно принимать по 2 капсулы независимо от еды. Лечащий врач при необходимости может скорректировать дозу.
Производитель предупреждает, что вскрытую емкость следует хранить при температуре не выше +25 °C. На нее не должны попадать прямые солнечные лучи, а влажность должна быть в пределах нормы. В противном случае продукт испортится.
№2: Solgar, глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ
Это средство не содержит моллюсков. Кроме трех основных действующих элементов в состав входят и дополнительные компоненты:
Все ингредиенты предназначены для обновления хрящевой ткани и улучшения подвижности. При регулярном употреблении уменьшается напряжение, повышается гибкость, диапазон движений.
Продукт предназначен для совершеннолетних пациентов. Он выпускается в виде таблеток. В упаковке содержится 120 штук. В день следует принимать по 3 таблетки вместе с едой. Если есть необходимость увеличить дозировку, это может сделать лечащий врач.
№3: Doctor’s Best, глюкозамин, хондроитин и МСМ с гиалуроновой кислотой
В состав добавки входят сразу несколько веществ:
Препарат восстанавливает хрящи, борется с воспалением и улучшает подвижность. Кроме того, он положительно действует на кожу, ногти и волос за счет содержания дополнительных компонентов.
Биодобавка представлена в виде капсул. Оболочка производится из растительных ингредиентов, однако действующие вещества добывают из моллюсков. Поэтому при аллергии на морепродукты принимать средство нельзя.
Ежедневно необходимо употреблять по 5 капсул во время приема пищи. Если специалист назначит иную дозировку, нужно придерживаться рекомендаций.
Лучшие комплексы с хондропротекторами
Часто производители выпускают комплексные препараты, которые содержат дополнительные ингредиенты для восстановления тканей.
№1: Universal Nutrition, Animal Flex, комплексная добавка для поддержания здоровья суставов
Кроме базовых компонентов этот продукт содержит следующие вещества:
Биодобавка представлена в виде таблеток, расфасованных в пакеты. Каждый из них содержит суточную порцию полезных элементов. Во время приемов пищи в течение дня нужно выпить все таблетки.
Производитель обращает внимание на то, что нет нужды применять средство ежедневно. Можно использовать его по мере необходимости. Например, в дни тренировок.
№2: Natural Factors, OsteoMove, дополнительная забота о крепости суставов
Продукт включает целый комплекс действующих компонентов. Сюда входят глюкозамин, хондроитин и MCM, и дополнительные ингредиенты:
БАД выпускается в виде таблеток. Ежедневно рекомендуется употреблять по 2 штуки вне зависимости от приема пищи.
Хондропротекторы содержат несколько базовых компонентов, которые восстанавливают подвижность, и уменьшают болезненные ощущения. Дополнительно производители могут включать в состав прочие ингредиенты, которые усиливают действие основных веществ.
Врач-терапевт. В свободное время пишу статьи о здоровье.
herbogolik
herbogolik ВСЕ ЛУЧШЕЕ НА АЙХЕРБЕ. Секреты. Мифы. Открытия
Код HGT121 дает скидку 5-10% на товары iHERB
АРТРОЗ. 10 ЛУЧШИХ БАДОВ. СХЕМА ПРИЕМА
Многочисленные двойные слепые исследования с большим количеством участников (то есть исследования с высокой степенью достоверности) свидетельствуют о том, что эта добавка может облегчать симптомы остеоартрита так же эффективно, как стандартные противовоспалительные препараты.
Единственное различие состоит в том, что противовоспалительные препараты (в частности, напроксен и целекоксиб) работают более быстро, а полный эффект SAM-e проявляется через 4 недели применения.
Терапевтическая доза: по 400 мг 3-4 раза в день.
Курс: 1 месяц.
Не применять при биполярном расстройстве.
Примеры препаратов (при переходе по ссылкам до 20.00 мск 21 марта добавится скидка 20%):
Начать по 1 таблетке 1 раз в день, постепенно довести до 3-4 раз в день. Как только симптомы уменьшатся, вернуться к приему 1 таблетки в день. При обострениях прием можно повторять.
Это одна из самых современных и самых многообещающих добавок для суставов. В исследованиях ASUs показали значительное уменьшение боли и улучшение функции суставов по сравнению с плацебо. Предполагается даже, что добавка помогает не только защите хрящей, но и их восстановлению.
В этой добавке идут также очень важные для суставов витамин D, К и бор.
3. ЦЕТИЛИРОВАННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ (цетил-миристолеат).
Терапевтическая доза при приеме в виде капсул: 1000-2000 мг в день.
Natrol, Cetyl Pure, 120 капсул (это самый выгодный вариант на Айхербе).
4. ГЛЮКОЗАМИН, ХОНДРОИТИН И MSM.
Терапевтическая доза: 1500 мг глюкозамина, 1200 мг хондроитина, 1-6 г MSM.
Предположение о том, что при сахарном диабете добавки с глюкозамином в указанных дозировках могут повышать уровень сахара в крови, в исследованиях не подтвердилось. Но при любых сомнениях лучше обратиться к своему лечащему врачу.
Обладает ярко выраженным противовоспалительным действием. В исследованиях показала значительное снижение отека и боли у больных остеоартритом по сравнению с плацебо. Может применятся также при ревматоидном артрите.
Терапевтическая доза: по 300-400 мг (до 1200 мг) 3 раза в день.
Снижает уровень воспалительной реакции.
Куркумин часто идет в одном препарате с босвеллией, например, здесь (можно брать, чтобы пить меньше таблеток):
7. КОЛЛАГЕН И ГЕНЕРАТОРЫ КОЛЛАГЕНА.
Терапевтическая доза: не менее 10 г в день коллагена I-го типа или 40 мг в день коллагена UC-II.
8. ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА.
Терапевтическая доза: от 80 мг в день.
Курс: 3 месяца и больше.
9. СИСТЕМНЫЕ ЭНЗИМЫ.
Системная энзимотерапия успешно применяется в США и Европе при лечении многих заболеваний, сопровождающихся воспалительным синдромом. Она также включена в некоторые стандарты лечения, рекомендованные профессиональными ассоциациями у нас. При остеоартритах клиническая эффективность системной энзимотерапии сопоставима с результатами лечения диклофенаком.
Энзимы уменьшают воспаление и улучшают обмен веществ в больном суставе.
Курс: 1-3 месяца.
Применять, согласно инструкции.
10. ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ.
Проблемы с суставами могут быть связаны или усугублены витаминно-минеральной недостаточностью.
Параллельно со специальными добавками для суставов стоит пропивать мультивитамины курсами. При длительном приеме предпочтение стоит отдавать цельнопищевым витаминам.
Цельнопищевые витамины на iHerb:
Стоит обратить особое внимание на следующие витамины и микроэлементы:
ВАЖНО! При наличии остеопороза (сниженная плотность костей) необходимо лечить остеопороз. Часто симптомы аротрозов значительно уменьшаются или даже уходят при адекватном лечении остеопороза.
ПРИМЕЧАНИЕ: картинки кликабельны (нажмите, чтобы попасть на страницу продукта на Айхербе).
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на источник http://herbogolik.livejournal.com обязательна!
Поделитесь этой статьей в социальных сетях:
Лучшие добавки для суставов с iHerb
Эффективные добавки для суставов
Коллаген от боли в коленках
Мой любимый способ снятия болей в моем колене — это коллаген.
Где купить коллаген для суставов
Я принимаю рыбный коллаген сейчас — California Gold Nutrition, Collagen UP 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C . Здесь уже есть гиалуроновая кислота и витамин С для усиления эффекта.
А родителям я покупаю вот такую формулу с коллагеном для защиты суставов Nutricology, Arthred формула с коллагеном
Целадрин для суставов
Целадрин снимает воспаление в суставах, снимает боль, улучшает подвижность суставов, снимает отечность, помогает при артрите.
Целадрин нужно принимать 1-3 месяца по 1000 – 2000 мг/день.
Где купить целадрин
Вот эти два варианта хорошие:
А также есть классный эффективный лосьон с целадрином и серой МСМ для уменьшения болей в суставах и мышцах. Я о нем как раз писала вот тут.
Сера для суставов
Органическая сера MСM очень хорошо помогает при болях в коленных суставах и помогает быстрее восстановиться от разных спортивных травм! Как раз мой случай!
Сера становится более эффективной при приеме вместе с глюкозамином.
Серу необходимо принимать минимум 3 месяца по 3 грамма в день.
Где купить серу для суставов
Босвелия для суставов
Также отлично подходит для суставов босвелия.
Босвелия обладает противовоспалительным эффектом, уменьшает боль в суставах, улучшает подвижность суставов.
Какой экстракт босвелии выбрать?
Куркума для суставов
Буквально пару слов о куркуме.
Куркума снимает воспаление в целом в организме, улучшает кровообращение в тканях, борется с инфекцией, очищает синовиальную жидкость (смазку суставов) и стимулирует ее выработку, снимает ревматические и артритные боли.
Куркуму можно как употреблять внутрь, так и делать компрессы и мази на основе куркумы.
На iHerb можно взять такую куркуму для суставов:
Ферменты для суставов
Ферменты бывает не только пищеварительные, но и системные.
Ферменты способны снимать воспаление и отеки при травмах, восстанавливает суставы и уменьшает боль в суставах, плюс, увеличивают подвижность суставов.
Исследования показали, что при травмах суставов и связок ферменты ускоряют заживление и сокращают период восстановления на 50%.
Я периодически беру вот такой вобэнзим.
Ферменты (энзимы) становятся более эффективными с одновременным приемом цитрусовых биофлавоноидов — они защищают суставы и связки, снимают воспаление и отечность.
Например, такой хороший:
Хондропротекторы
Самые известные и эффективные хондропротекторы для лечения и защиты суставов от повреждений — глюкозамин и хондроитин. Они восстанавливают хрящевую ткань, замедляют прогрессирование болезни, снижают симптомы артрита.
Хондропротекторы лучше принимать вместе, то есть глюкозамин и хондроитин, плюс лучше добавить туда серу МСМ для усиления эффекта.
Хондроитин защищает суставы от дальнейшего повреждения.
Где купить хондропротекторы?
Отличный вариант у Solgar — Solgar, Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM. Здесь хорошие дозировки. А ещё лучше вот такой комплекс с Ester-C — Solgar Glucosamine Chndroitin + Ester C.
Принимать 3-6 месяцев по 3 раза в день, затем перерыв.
Комплексы для суставов
Если вы не уверены, что хотите сами составлять себе комплекс добавок, то лучшим выходом будет — купить готовый комплекс для суставов, в котором уже есть всё необходимое для здоровья и восстановления суставов.
На iHerb есть уже готовые комплексы для суставов, вот некоторые из них:
true_iherb
Tatiana Gri (Татьяна Грибанова) ProiHerb
🌿 ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ СУСТАВОВ, КОСТЕЙ, МЫШЦ.
Самый важный мукополисахарид, делающий суставы здоровыми и эластичными — хондроитинсульфат — один из составляющей хрящей. Немного его содержится в домашнем курином бульоне. А добавки изготавливаются большей частью из хрящей крупного рогатого скота.
Такую же функцию выполняют глюкозаминсульфат и N-ацетилглюкозамин (NAG, предшественник в организме гиалуроновой кислоты).
Другие важные составляющие для защиты соединительной ткани: бор, кремний, магний, витамин С, калий, цинк, марганец, фосфор, медь и витамин К. Витамин Д конечно тоже должен быть в норме. Сами понимаете, что это значит. Это значит делаем анализ, смотрим, по результатам пьём.
Универсальной добавки для восстановления суставов нет. Сначала начните с изученных добавок, я их перечислю, их немного и у каждой свои задачи. В конце поста варианты схем при различных заболеваниях, а также восстановление после травм и переломов. И аналог Терафлексу.
☝️ Некоторые средства от боли в суставах, используются и при боли в мышцах, но важно сначала определить, что является источником дискомфорта (суставы, мышцы, кости, нервы или комбинация причин).
Особенно хорошо, что полезно для суставов, то полезно и для костей.
⚠️ Самые известные добавки для суставов (и не только для них) глюкозамин-хондроитин и MSM (хондопротекторы) содержат серу, важный элемент для восстановления хряща. Их применение хорошо чередовать с SAMe (не одновременно), т.к. SAMе тоже серосодержащая аминокислота.
Это соединение находится в каждой клетке тела, где оно производится из незаменимой серосодержащей аминокислоты метионин. Источником этой аминокислоты являются продукты, богатые белком.
SAMe помогает организму вырабатывать многие соединения, включая нейротрансмиттеры (дофамин, серотонин) и компоненты хряща (гликозаминогликаны). Когда естественные уровни SAMe низкие, добавки могут организовать производство этих соединений.
Кроме гепатопротекторного действия (заболевания и токсичные поражения печени, холестаз) используется при различных состояниях, особенно при остеоартрите и депрессии, в т.ч. при алкогольной.
SAM-e может уменьшить утреннюю скованность, отек, боли (в том числе поясничные), хруст суставов, связанный с ОА.
При остеоартрите SAM-e также же эффективно снимает воспаление, как НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), но люди, принимающие SAM-e, испытывают на 60% меньше побочных эффектов. Правда для развития действия SAM-e требуется больше времени, но через 1-2 месяца его эффект аналогичен эффекту НПВС.
Эффективные дозы от 600 до 1200 мг в день в течение 30-90 дней, натощак. (Большинство испытаний SAM-e проводились до 3 месяцев) Если появились тошнота или расстройство ЖКТ, принимайте с едой.
✔️ Подробнее можно почитать в инструкции аптечного ГЕПТРАЛА. Действующее вещество одно.
☝️ Не каждое заболевание суставов сопровождается воспалением, если оно у вас есть, то SAMe для вас. + Глюкозамин-хондроитин для восстановления, но не одновременно с SAMe, а другим курсом.
🟢 MSM. МЕТИЛСУЛЬФОНИЛМЕТАН (methylsulfonylmethane)
Серосодержащая добавка, которая в норме находится в суставах. Важный элемент для восстановления хряща, защищает их от разрушения и уменьшает воспаление. Помогает при ОА. В нескольких исследованиях от 1500-6000 мг в день в течение 12 недель продемонстрировали небольшое снижение боли и улучшение функции суставов. Лучше всего работает в сочетании с глюкозамином или хондроитином или с обоими. Оптимальная доза от 500 до 3000 мг.
И не могу не упомянуть здесь провели исследования и выяснили, что кроме того, что сера улучшает эластичность кожи и уменьшает морщины, в сочетании с силимарином она уменьшает розацеа.
🟢 НЕОМЫЛЯЕМЫЕ СОЕДИНЕНИЯ АВОКАДО и СОИ (Avocado/soybean unsaponifiable (ASU) supplements).
Экстракт фитостерола из авокадо и соевых бобов уменьшает воспаление и стимулирует восстановление. Исследования указывают на то, что они могут быть особенно полезны при боли в колене (в меньшей степени для бедра). Исследования проводились с ежедневными дозами 300 и 600 мг, и обе они хорошо работают.
🔸 Quality of Life Labs, Cartilast, 60 капсул Содержит неомыляемые вещества авокадо и сои (ASU), Д3, К2, бор. Поддерживает здоровую функцию суставов, помогает защитить хрящи.
🔸 Maximum International, Avocado 300 Soy Unsaponifiables, 600 мг, 60 таблеток содержит кальций 168 мг, неомыляемые вещ-ва авокадо и сои. Аналог аптечного «ПИАСКЛЕДИН 300». Курс: профилактика 3 месяца, лечение 6 месяцев.
Это противовоспалительный растительный экстракт, получаемый из дерева Boswellia serrata. Выбирайте экстракт, поскольку в нем больше содержание босвеллиевых кислот (противовоспалительные соединения), и добавки, содержащие не менее 60% босвеллиевых кислот.
Все коллагеновые добавки стимулируют синтез собственного коллагена, улучшают подвижность суставов.
Коллагена 1-3 типа содержится больше в сухожилиях, костях и коже; коллагена 2-го типа больше всего в хрящах. Коллаген 2-го типа восстанавливает ткань хрящей, уменьшает боль и воспаление при ОА и РА. Улучшает эластичность и подвижность суставов, связок. Можно принимать для профилактики при сильных нагрузках.
Исследования показывают, что коллаген улучшает внешний вид и плотность кожи, и уменьшает боль при ОА.
Курс до шести месяцев ежедневного приёма. Коллаген 2 типа рекомендуется принимать на ночь, натощак.
На выбор:
Кормилец волос, ногтей, кожи, суставов. Он влияет на ряд веществ, необходимых для поддержки костей, сосудов и мозга, к числу которых принадлежит коллаген, эластин, мукополисахариды. Способствует развитию хрящей, помогает костям поглощать кальций. Адекватная потребность 20-30 мг в день.
При необходимости принимать витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входит кремний, или принимать его отдельно.
🔺 Более 500 мг на протяжении 3-6 месяцев грозит передозировкой.
🔸 Choline Silica Complex. Можно принимать отдельно, а можно добавлять в напитки коллагена. 10 капель в день.
Компонент суставной жидкости. С возрастом мы начинаем испытывать недостаток многих элементов, в том числе этого вещества. Прием от 80 до 200 мг в день может укрепить область вокруг хряща (хрящевой матрикс), и стимулировать клетки производить больше ГК.
ГК связывает молекулы воды и удерживает их в нашем организме. При приёме ГК нужно пить достаточное кол-во воды.
Для профилактики 3 месяца, 1-2 раза в год. При проблемах с суставами, также для глаз и кожи, можно продлить курс до 6 месяцев. Но в первую очередь организм направит ее именно в суставы.
Это естественное противовоспалительное, исследования показывают, что стандартная доза 1000-2000 мг в день EPA и DHA может уменьшить боли в суставах. Дозы выше необходимо обсудить с врачом.
Рыбий жир показал успехи при ревматоидном артрите.
Если у вас возникли проблемы с ЖКТ (тошнота, диарея, дискомфорт), кожей (зуд, высыпания, аллергия) или склонность к кровотечениям, то доза слишком высока или добавка вам не подходит.
🔸 Life Extension, Мега-эффективный комплекс с высоким содержанием EPA/DHA.
🔸 Nordic Naturals, DHA для ежедневного приема, клубника.
❗️При приеме высоких доз могут возникнуть побочки со стороны ЖКТ, могут быть проблемы у людей с заболеваниями желчного и камнями в почках.
Препятствует усвоению железа.
🟢 ЦЕТИЛ-МИРИСТОЛЕАТ (цетилмиристолеат, ЦМО)
Это соединение миристолеиновой кислоты и цетилового спирта смазывает суставы, подавляет боль и воспаление и сдерживает аутоиммунную реакцию организма, направленную на собственные суставы.
Используют для лечения всех видов артрита и др. воспалительных заболеваниях суставов.
☝️При совместном применении с хондопротекторами у больных артритом (ревматоидный и остеоартрит), количество случаев улучшения достигало 87%. Курс 3-6 месяцев.
🔸 Jarrow Formulas, ЦMO комплекс.
🔸 Natural Factors, Celadrin, для здоровья суставов. ЦЕЛАДРИН — запатентованная комбинация жирных цетиловых кислот.
🟢 СИСТЕМНЫЕ (протеолитические) ФЕРМЕНТЫ.
Помогают организму расщеплять пищу. А также их используют для облегчения боли и ускорения заживления кожных, мышечных и суставных проблем.
Могут расщеплять белки, вызывающие аутоиммунную реакцию и воспаление. Ферменты можно попробовать отдельно от других добавок и посмотреть на эффект. Принимать натощак за 1 час до еды.
❗️ Энзимы нельзя если принимаете кроверазжижающие препараты, при язвах ЖКТ. Только с врачом.
☑️ СЕРРАПЕПТАЗА.
Протеолитический фермент (протеаза). Получен из бактерий, выделенных из кишечника тутовых шелкопрядов. Противовоспалительное, обезболивающее и противоотёчное средство. Используется при проблемах с суставами, при синусите, для здоровья сердца. Не имеет побочек, т.к. это естественный элемент.
Есть доказательства, что серрапептаза уменьшает воспаление и боль за счёт разжижения и уменьшения количества жидкости в воспалённой ткани. Она растворяет продукты нарушенного обмена веществ, подверженные распаду (фибрин и др.), препятствующие заживлению.
Серрапептаза должна быть отмечена еденицами активности (еденицами серрапептазы SU) Типичная доза 20000-60000 ед. в день.
Принимать натощак, можно длительно, с перерывами по самочувствию.
❗️ Не следует принимать вместе с препаратами, разжижающими кровь (варфарин, аспирин) или добавками, увеличивающими риск кровотечений и синяков (рыбий жир, чеснок, куркума).
⚠️ ОА чаще поражает полных людей, чем худых, т.к. лишние килограммы оказывают сильное давление на суставы и увеличивают воспаления в организме.
1) Двигайтесь больше — движение помогает уменьшить нагрузку на суставы, усиливая мышцы вокруг них и помогая сбросить вес. Если мышцы слабые, суставы принимают всё давление.
2) Холод уменьшает воспаление, отек и боль, а тепло расслабляет мышцы и сухожилия, и улучшает циркуляцию. Приложите тепло к суставу перед физической нагрузкой и используйте холод после.
3) Примите ванну с солью. Используйте магниевое масло для уменьшения боли в суставах или мышцах.
📝 ЧТО МОЖНО ПРИНИМАТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНО
🔵 ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ:
🚩 Пребиотик ИНУЛИН (NutraFlora ФОС), он, кроме всего прочего, помогает усваивать кальций. С его помощью восстанавливается слизистая кишечника и повышается всасываемость кальция. Принимать за час до других добавок.
☝️ Др. Марк Мояд в книге Справочник Биодобавок не рекомендует принимать кору белой ивы при заболеваниях суставов, т.к. считает, что она малоэффективна и мало изучена. Я пишу о ней, потому что ее часто можно встретить в рекомендациях при болезнях суставов. Короче говоря, я эту добавку для профилактики не пью, только если что-то заболело, то могу выпить.
Некоторые добавки от остеоартрита/артрита и боли содержат салицин или кору белой ивы, которую называют природным аспирином (+ флавоноиды). Используют её также при подагре и ревматизме. Кора ивы начинает действовать не сразу, как аспирин, а через несколько часов. Работает как противовоспалительное, снимает головные и мышечные боли, уменьшает отечность и улучшает подвижность суставов.
При температуре все же лучше принять аспирин или парацетамол.
Эффективным считается экстракт, содержащий 15% салицина.
Противопоказания такие же как у аспирина.
❗️Нельзя детям до 16 лет, как и аспирин, потому что на фоне вирусной инфекции может произойти поражение печени, почек, мозга (синдром Рея). Детям от температуры всегда ТОЛЬКО парацетамол.
Высокие дозировки могут вызывать раздражение ЖКТ, шум в ушах.
🔵 КРЕМЫ (мази) (0.015 до 0.075 %) с капсаицином.
✔️ КРЕМЫ С ХОНДОПРОТЕКТОРАМИ И СЕРОЙ:
Полезен для суставов и для всей соединительной ткани. В исследованиях доза 500 мг замедляет распад и увеличивает выработку коллагена 2 типа. Результаты исследований: Один, Два.
Кроме того, это известное средство для восстановления стенок пищевода и др. заболеваний ЖКТ.
❗️ Противопоказания: кандида.
🔵 ИМБИРЬ.
1 г экстракта имбиря может умеренно уменьшить боль при остеоартрите.
Я не покупаю добавки имбиря, но имбирные конфеты Chimes, Ginger Chews и Засахаренные кусочки имбиря от Now Foods и
Кристаллизированный имбирь от The Ginger People, у нас в доме не переводятся.
Если хотите попробовать добавки, выбирайте в жидкой форме.
Незаменимая аминокислота. Используется при хронических болях, в том числе артрит, миозит, остеоартрит, мигрени. Блокирует действие фермента, усиливающего чувство боли.
Помогает при депрессии, усталости, ПМС, придаёт энергию и бодрость.
🔺 DLPA не нужно принимать вместе в одном курсе с SAMe и 5-HTP (триптофан). А так же с антидепрессантами.
Принимать DL-фенилаланин (как все аминокислоты) натощак за час до еды, в первой половине дня. Желательно не есть при этом много белка.
Может повышать давление.
————————————————————
1️⃣ АРТРИТ минимальный набор на 5-6 месяцев:
(Травмы, износ суставов)
◽️ Глюкозамин-Хондроитин + МСМ (500 мг в день)
◽️ Коллаген
◽️ Куркума или Серрапептаза, если беспокоят боль и воспаление.
2️⃣ ОСТЕОАРТРИТ (воспаление, вызванное повреждением или «стиранием» хрящей в суставах) Какие добавки могут помочь:
◽️ SAMe
◽️ Имбирь
◽️ Коллаген 1-3 тип и/или 2 тип
◽️ Босвеллия
◽️ Экстракт АШВАГАНДЫ. Есть доказательства, что может уменьшить боль и скованность у людей с ОА коленного сустава.
◽️ Вобензим. Исследования показали, что может уменьшить боль при ОА коленного сустава.
◽️ Терпкий вишневый сок.
◽️ Гиалуроновая кислота.
◽️ Омега-3 жирные кислоты из ЗЕЛЕНОГУБЫХ МИДИЙ.
⚠️ Следите, чтобы в рационе было достаточное количество клетчатки.
3️⃣ РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ (аутоиммунное заболевание, вызывающее боль в суставах, скованность и воспаление):
◽️ Омега-3 жирные кислоты ЕРА + DHA. Снижают риск развития и симптомов РА.
◽️ Коллаген 2 типа. Улучшает состояние при приеме вместе со стандартными методами лечения.
◽️ Витамин Е. Уменьшает дискомфорт вызванный РА.
☝️ У женщин низкий уровень витамина Д и селена связан с более высоким риском развития РА.
✔️ Добавки, полезные при обоих типах артрита: Куркумин, Босвеллия, Шиповник. В рационе используйте хорошее оливковое масло.
🔺 Одновременно два сильных растительных экстракта не совмещайте.
4️⃣ СУСТАВЫ и КОСТИ, ОСТЕОПОРОЗ:
1. Хондопротекторы (комплекс) + Коллаген 2 типа. Три месяца.
2. Затем курс кальция с витаминами в комплексе 1-2 месяца: Life Extension, восстановление костей с витамином К2.
3. Потом можно длительно Пептиды коллагена + Коллагенайзер 1-2 месяца: Биодоступный и стабилизированный кремний (в виде ортокремниевой кислоты, OSA) +
4. Если есть воспаление или травма, то добавить куркумин и серрапептазу (при боли) или вместо серрапептазы, вобэнзим. Их можно принимать длительными курсами с небольшими перерывами по желанию.
☝️ Плюс базовые: Омега-3, магний — постоянно (например KAL, Глицинат магния или магний из хелата глицината, лизината, магния). Д3, если нужен по результатам анализа.
✔️ Для здоровья костей можно пропить витамин К, но только если в выбранном комплексном препарате его нет. Подробнее о витамине К2.
⚠️ Остеопороз можно предотвратить, а постоянное снижение плотности костей можно затормозить. Для этого нужны три вещи:
1. Кальций и уравновешенная смесь минералов: магний, калий, цинк, марганец, фосфор, бор, хром и медь. Витамин С.
2. Движение (ходьба, езда на велосипеде). Лёгкие упражнения по подъёму веса полезны для верхней части тела, полезны упражнения на растяжку, йога.
3. Восстановите гормональный баланс. Обычно при этом думают об эстрогене и прогестероне, но есть ещё ДГЭА — важный элемент гормональной мозаики.
У людей в возрасте, (особенно у женщин) ДГЭА имеет большое значение для сохранения плотности костей. Кроме того, в костных клетках ДГЭА может превращатся в эстроген. Т.о. получается тот же эффект, что и при ГЗТ с эстрогеном. Но обязательно надо поговорить с врачом, т.к. ДГЭА превращается не только в эстроген, но и в тестостерон. Подробнее о ДГЭА здесь.
◽️ Для укрепления суставов и связок, снижения боли Osteo Bi-Flex, Здоровье суставов, тройная сила по 2 шт. в день. В составе глюкозамин, хондроитин, МСМ, экстракт из смолы Boswellia 5-Loxin, марганец, витамин С. Этот препарат отличный аналог аптечному ТЕРАФЛЕКСу, но состав богаче и сильнее, а стоит дешевле. В аптеках Osteo Bi-Flex тоже можно увидеть, в два раза дороже.
◽️ Vital Proteins, Пептиды коллагена. Коллаген можно длительно 3/6/9 месяцев, затем 3 месяца перерыв.
◽️ Магний, Омега, Витамин Д3, Витамин С, Кальций (кальций на второй месяц, 500 мг в день)
Ещё по теме:
🟣 Глюкозамин-хондроитин. Для суставов и для здоровья.
🟣 КАЛЬЦИЙ, МАГНИЙ и Ко, как есть.
—————————————————————
Если хотите сказать мне спасибо за полезную информацию и получить скидку, вводите код INI6659 при заказе, его можно использовать с ПРОМОкодом, система выберет какой выгоднее на вашу корзину. А все промокоды и акции смотрите здесь.
©️Copyright. 2020. All rights reserved. All materials are intelectual property of TG. Копирование всего или части текста запрещено без указания ссылки на статью.
