Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!
В поисках ответов на эти вопросы женщины нередко натыкаются на рекомендацию заняться вумбилдингом. Это сразу порождает несколько других вопросов — что такое вумбилдинг, действительно ли он помогает при перечисленных проблемах и каждая ли женщина может им заниматься?
Вумбилдинг — что это?
Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус вагинальных мышц.
Сам термин образован из русской аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и прямого прочтения английского слова «building», которое в данном контексте переводится как «строительство». Несложно подметить, что по своему строению слово «вумбилдинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же — работу над мышцами/телом.
Кому показан вумбилдинг
Поддерживать вагинальные мышцы в надлежащем тонусе рекомендуется всем женщинам независимо от возраста, однако особую пользу занятия вумбилдингом принесут тем, у кого наблюдаются следующие проблемы:
О противопоказаниях
Упражнения вумбилдинга противопоказаны при следующих состояниях:
Учитывая то, что отдельные заболевания, в особенности онкологические, могут длительно протекать бессимптомно, предварительный осмотр у гинеколога перед тем, как начинать заниматься вумбилдингом, является обязательным.
Упражнения для интимных мышц
Современные школы по вумбилдингу предлагают огромное количество упражнений по тренировке интимных мышц, в том числе и с применением специальных вагинальных тренажёров. К числу базовых упражнений, выполнение которых допустимо в домашних условиях, можно отнести следующий комплекс:
1. Исходное положение — лёжа на спине. Медленно напрячь интимные мышцы (их можно ощутить, если попробовать остановить мочу во время мочеиспускания) на 5-20 секунд, затем полностью расслабить и снова повторить. Выполнить 10 раз.
2. И. п. то же. В течение 1 минуты быстро и часто напрягать и сразу же расслаблять интимную мускулатуру.
3. И. п. то же. Медленно напрячь интимные мышцы, словно втягивая их внутрь, затем расслабить и проделать то же самое с мускулатурой ануса. Выполнить 10 раз, стремясь добиться быстрой смены напряжения обеих групп мышц.
4. Проделать все вышеописанные упражнения в положении сидя, а потом стоя с ногами на ширине плеч.
Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день, но избегая сильной усталости. Ещё одно важное условие — во время занятий вумбилдингом напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.
А если вумбилдинг не подходит?
Это всё замечательно, скажут некоторые читательницы, но вот вопрос — что делать тем женщинам, у кого не хватает времени или банального усердия регулярно заниматься вумбилдингом? Неужели им придётся отказаться от сексуальных удовольствий и начинать постигать искусство сублимации?
К счастью, такие крайности совсем не обязательны! Успешно решить проблему широкого влагалища, снижения либидо, невозможности достижения оргазма и т. д. поможет интимная пластика, благодаря которой за 2-3 недели женщины могут вернуть влагалищным мышцам прежний тонус.
В медицинском центре «Формула здоровья» услуги безоперационной интимной пластики оказываются при помощи аппарата EVA — многофункционального радиочастотного генератора. Длительность сеанса составляет 10-30 минут, восстановительный период занимает до 3-х часов максимум, а эффект ощущается уже после первой процедуры.
Важно помнить главное: ни возраст, ни перенесённые роды не являются препятствием для того, чтобы получать от половой близости с любимым человеком прежнее удовольствие — нужно всего лишь обратиться за помощью к квалифицированному урологу.
Отзывы о самых лучших и эффективных тренажерах Кегеля
Вагинальные тренажеры – это устройства, предназначенные для тренировки интимной мускулатуры. Согласно отзывам тренажеры для упражнений Кегеля помогают женщинам решить множество проблем, связанных с потерей эластичности мышц тазового дна. Чтобы сделать занятия с вагинальным тренажером еще эффективнее, воспользуйтесь рекомендациями врачей по выбору устройства и выполнению упражнений.
Какой тренажер Кегеля лучше выбрать – отзывы врачей акушер-гинекологов
Все приборы вне зависимости от конструкции имеют схожий принцип работы. После введения в вагинальный канал тренажер Кегеля путем давления, подачи импульсов тока и пр. воздействует на интимную мускулатуру, укрепляя и повышая ее чувствительность.
По отзывам врачей тренажеры Кегеля оказывают положительный эффект при лечении опущения матки и органов таза, недержании мочи, сексуальной дисфункции и других проблем с женским здоровьем. Тренировки по укреплению тазовых мышц также помогают сократить восстановительный период после родов, снижая риск возникновения пролапса.
Наибольшее распространение получили следующие виды устройств:
Если вы сомневаетесь, какой тренажер Кегеля лучше отзывы врачей помогут с выбором нужной модели, чтобы быстрее добиться результата.
Вагинальные шарики
Самые простые и доступные – это вагинальные шарики. Они не требуют тонких настроек и источника питания. Шарики могут быть одинарными или двойными, различаться по весу, диаметру и материалу изготовления (металл, силикон и пр.).
Новичкам врачи акушер-гинекологи рекомендуют начинать тренировки с изделий большого диаметра и маленького веса. По отзывам врачей лучше, если шарики будут иметь не гладкую, а шероховатую поверхность – так их будет легче удержать внутри. Подготовленным женщинам с развитыми тазовыми мышцами подойдут более тяжелые шарики и изделия со смещенным центром тяжести.
Что касается минусов, то судя по отзывам, женщины часто жалуются на длительность достижения результата. Чтобы добиться заметного эффекта, упражнения Кегеля с вагинальными шариками нужно проводить ежедневно от полугода до нескольких лет.
Вагинальные конусы
Поставляются в комплекте, куда входит несколько изделий разной массы или размера. Это дает возможность использовать конусы даже неподготовленным женщинам. В отзывах врачи рекомендуют начинать с самого легкого по весу конуса, постепенно переходя к более тяжелым изделиям. По мере укрепления мышц женщина сможет удерживать в себе самый тяжелый конус долгое время.
Миостимуляторы
Миостимуляторы помогают всего за несколько недель укрепить внутренние мышцы без усилий. С помощью электрических импульсов прибор стимулирует эффективное сокращение внутренней мускулатуры с нужной силой и продолжительностью, а благодаря большому выбору программ аппарат можно с легкостью настроить индивидуально для решения нужной проблемы с женским здоровьем.
Сравнительная таблица миостимуляторов MedLar
По врачебным отзывам тренажер Кегеля для женщин с электростимуляцией хорошо зарекомендовал себя в лечении гинекологических и урологических заболеваний. Уже после двух недель регулярных занятий по Кегелю женщины отмечают заметный результат. Однако электростимуляция запрещена при беременности, тромбофлебите, наличии кардиостимулятора, острых воспалительных процессах.
Нефритовые яйца
Чаще изготавливаются из кварца или нефрита. Могут выполняться и из твердых пород дерева. По отзывам производителей йони обладают антибактериальными и целебными свойствами благодаря натуральным материалам. Нефритовые яйца просты в использовании, имеют долгий срок службы при доступной цене.
В отзывах врачи рекомендуют соблюдать осторожность при использовании йони: их продолжительное бесконтрольное ношение может привести к гипертонусу интимной мускулатуры и спровоцировать развитие пролапса.
Лазерные тренажеры
К этой группе устройств относится «Вагитон», «Лазерная указка» и другие приспособления с механической обратной связью. Все они оснащены лазерным указателем, который при тренировке позволяет отследить силу сокращения внутренней мускулатуры путем проекции луча на вертикальную поверхность. Чем сильнее вы напрягаете мышцы, тем больше будет амплитуда лазерного луча.
Согласно отзывам главный недостаток этого тренажера Кегеля в том, что занятия необходимо проводить только стоя напротив стены или другой гладкой поверхности. Это не всегда удобно даже в домашних условиях. Еще один минус – отсутствие исследований, которые доказывали бы эффективность занятий с лазерными тренажерами.
Пневмотренажеры
Тренажеры пневматического типа помогают в лечении моченедержания, приводят в тонус тазовые мышцы, улучшают кровообращение и микроциркуляцию тканей. Представляют собой аппарат из двух камер и манометра, контролирующего силу сжатия внутренних мышц.
В отзывах акушер-гинекологов содержится информация, что пневмотренажеры лучше применять женщинам с хорошо развитой интимной мускулатурой. Если мышцы ослаблены, излишнее давление на них при тренировке повысит риск опущения тазовых органов.
Интеллектуальные устройства с обратной связью
По врачебным отзывам вагинальный тренажер с функцией обратной связи считается лучшим способом быстро и безопасно укрепить интимную мускулатуру. Интеллектуальные устройства оборудованы высокочувствительными датчиками, которые анализируют состояние тазовых мышц и помогают отслеживать правильное выполнение упражнений Кегеля. Прибор приведет в тонус интимные мышцы, повысит их чувствительность, а также будет полезен для профилактики моченедержания и пролапса тазовых органов.
Подводя итог, все тренажеры Кегеля можно разделить на 3 группы по степени комфорта:
По врачебным отзывам лучший тренажер Кегеля должен быть изготовлен из гипоаллергенного материала и иметь анатомическую форму. Чтобы не столкнуться с подделкой, приобретайте только сертифицированный товар у надежных поставщиков.
Рекомендации по выполнению упражнений
Чтобы упражнения Кегеля были эффективнее, врачи советуют соблюдать несколько правил:
По отзывам врачей если придерживаться правильной техники и регулярно заниматься с тренажером Кегеля, то первые результаты будут заметны уже через несколько недель.
Преимущества и недостатки вагинальных тренажеров
В отзывах врачи акушер-гинекологи отмечают, что устройства просты, безопасны в использовании, не вызывают аллергических реакций и подходят для ежедневного применения. Главным достоинством упражнений по укреплению тазовых мышц с тренажером Кегеля считается высокая эффективность и быстрое достижение результатов.
Если у женщины наблюдается опущение органов малого таза, регулярная интимная гимнастика вернет тонус поддерживающим мышцам и поможет избежать хирургического вмешательства.
В отзывах женщин упоминается такой недостаток, как высокая стоимость приборов с обратной связью. При ограниченном бюджете лучше выбрать более доступные изделия в виде шариков или конусов.
Отзывы от врача акушера-гинеколога
Врачи рекомендуют выполнять упражнения Кегеля женщинам всех возрастов. Вагинальные тренажеры эффективны для профилактики или лечения моченедержания, а также начальных стадий пролапса тазовых органов.
По врачебным отзывам тренажер Кегеля будет полезен при планировании беременности. Укрепление тазовых мышц снизит риск преждевременных родов и ускорит послеродовое восстановление.
Ежедневные занятия интимной гимнастикой по Кегелю повысят эластичность тканей, избавят от венозного застоя, улучшат чувствительность влагалища и подарят новые ощущения в отношениях с партнером.
Упражнения Кегеля в домашних условиях: как выбрать тренажер для интимных мышц
Содержание статьи:
Вумбилдинг – действенная методика поддержания женского здоровья, известная уже почти 80 лет. Тем не менее, количество желающих узнать подробности не уменьшается. Поговорим о том, что такое упражнения Кегеля для женщин и как выполнять их правильно.
Зачем нужен тренажер для интимных мышц?
Тренировка интимных мышц – тема, все еще табуированная во многих кругах. Женщины стесняются и отказываются обсуждать свои проблемы не только друг с другом, но даже на приеме у врача. Многие «что-то слышали» о профилактике тонуса мышц малого таза, но точно не представляют, зачем это нужно.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, приблизительно 40% женщин после 40 лет имеют те или иные проблемы, связанные с ослабеванием мышц тазового дна. Чаще всего это потеря чувствительности при интимной близости и непроизвольное недержание мочи. При этом только 4% признают свое состояние неестественным.
Значение мышц тазового дна для здоровья женщины
Дно таза представляет собой упругую пластину из трех слоев мышц и соединительной ткани. Его главная задача – обеспечивать правильное положение внутренних органов (в первую очередь, мочеполовой системы) и облегчать процесс родов. Ослабевание или гиперспазм этих мышц приводит к целому ряду нарушений.
Проблемы:
Положение усугубляют возраст, лишний вес, несколько беременностей и родов подряд, наследственность, особенности анатомического строения, дисбаланс гормонов. Все это приводит к ухудшению качества жизни женщины, осложняет семейные отношения, приводит к появлению психологических расстройств вплоть до затяжной депрессии.
Упражнения Кегеля для женщин
Впервые об интимных проблемах женщин, вызванных нарушением тонуса тазовых мышц, заговорил Арнольд Кегель – легендарный гинеколог 1-ой половины 20 века. Он досконально изучил анатомическое строение малого таза и пришел к выводу, что все неприятные процессы вполне обратимы. Специальные упражнения для поддержания нормального тонуса интимных мышц предупреждает развитие расстройств женского здоровья. Так мир узнал о гимнастике Кегеля, или вумбилдинге.
Упражнения Кегеля полезны для всех женщин любого возраста, даже с хорошим мышечным тонусом. Юным девушкам они помогают подготовиться к будущему материнству и легким родам. Возрастным дамам – избежать гинекологических заболеваний и расстройств, вызванных естественным ослабеванием мышц. Молодым мамам – быстро восстановиться после родов и сохранить гармонию в семье.
Вагинальные тренажеры
Считается, что основной плюс интимной тренировки – возможность выполнять ее в любое время в любом месте. Это не совсем так. Ряд упражнений выглядит как обычная гимнастика, и сделать их незаметно от окружающих не получится. Не каждая женщина может спокойно уединяться для тренировки или выполнять ее на глазах у мужа и других членов семьи. Для решения этой проблемы были изобретены тренажеры Кегеля – специальные устройства, не требующие физических нагрузок. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы.
Для чего нужны тренажеры kGoal и Elvie?
Вагинальные мышцы служат поддержкой для органов брюшной полости, а также отвечают за удовольствие во время секса. Их ослабление грозит проблемами со здоровьем и интиной жизнью.
Тренировка по Кегелю рекомендована всем женщинам в качестве профилактики ослабления мышц и для подготовки к беременности. Упражнения также являются доказанной методикой в решении следующих проблем:
Что общего у kGoal и Elvie?
Рассматриваемые тренажеры разработаны разными американскими компаниями, но тем не менее имеют общие черты:
Отличия kGoal и Elvie
Главная разница между тренажерами
Elvie предназначен для скрытого ношения и совмещения упражнений Кегеля со спортом. Он маленького размера (как тампон) и не имеет вибрации. В комплекте с тренажером идет кейс, который подзаряжает девайс и защищает от пыли при транспортировке.
Далее мы разберем каждую важную характеристику, чтобы вы могли сориентироваться в выборе тренажера.
Вибрация
Вибрация в тренажере служит сразу для нескольких целей:
Конструкция зонда: мягкий и конусообразный
Мягкий (пневматический) зонд
Тренировка с мягким зондом более эффективна. При работе с ним мышцы совершают движение, продавливая силиконовую стеночку внутрь. Поэтому развитие мышц более быстрое, нежели с другими тренажерами Кегеля.
Жесткий (конусообразный) зонд
Такой зонд стоит выбрать девушкам, которые понимают, что им необходим гаджет со скрытым ношением:
Выводы
Кому стоит выбрать kGoal:
Кому стоит выбрать Elvie:
Укрепление мышц тазового дна с помощью тренажёров Кегеля: обзор приборов и правила использования
Средств и методик для поддержания здоровья женской репродуктивной системы разработано достаточно много. Проконсультировавшись с гинекологом, можно прибегнуть в том числе к помощи тренажёров Кегеля, позволяющих в домашних условиях восстанавливать тонус мышц, поддерживающих органы малого таза, бороться с болезнями репродуктивных органов и препятствовать их развитию. Ещё один приятный эффект — заметные улучшения в области интимных отношений.
Зачем нужны тренажёры Кегеля и какой эффект они дают
К абсолютному большинству приспособлений, имеющих собирательное название «тренажёры Кегеля», сам Арнольд Кегель совершенно никакого отношения не имеет. Это гинеколог из США, создавший в середине прошлого века несколько гимнастических упражнений для профилактики и борьбы с недержанием мочи, кала, опущением матки, геморроем. Быстро был оценён и их потенциал для подготовки организма к вынашиванию ребёнка и быстрого приведения его в норму после беременности.
Тренажёры Кегеля позволяют увеличить эффект от разработанной им гимнастики либо достичь желаемого результата с меньшими усилиями. В последние несколько десятилетий эти приспособления уверенно набирают популярность, тренировки даже получили собственное название – «вумбилдинг» или «имбилдинг».
Эффект укрепления мышц тазового дна достигается за счёт их регулярного сокращения или внутреннего «массажа» с использованием микротоковых импульсов либо постепенного нагнетания давления. Большинство конструктивно сложных тренажёров Кегеля состоят из насадки или камеры, которая вводится во влагалище, насоса для создания давления или генерирования электрических импульсов и контроллера, позволяющего регулировать их уровень. Для контроля процесса к прибору могут быть присоединены манометр или лазер, позволяющие отследить силу сжатия, либо установлено на смартфон приложение для обратной связи.
Показания и противопоказания для применения тренажёров
Тренажёры Кегеля могут использоваться как по назначению врача, так и для профилактики. Основные показания:
От использования специальных приспособлений в некоторых случаях придётся отказаться:
Разновидности приспособлений
Различных приспособлений для восстановления и поддержания тонуса интимных мышц очень много — от простейших до самых современных, с возможностью подключения к смартфону.
Шарики Кегеля
Вводятся во влагалище для постоянного ношения (так называемый пассивный массаж) или на время выполнения упражнений. Могут быть одиночными или в связке по несколько штук, форма варьируется от классической круглой до звездчатой, яйцевидной и сердцевидной. Чем меньше диаметр, тем сложнее удержать приспособление (то же самое — при смещённом центре тяжести). Для начала лучше выбирать шарики диаметром 3–3,5 см. Разновидность шариков Кегеля — нефритовые яйца.
Видео: как выбрать и использовать шарики Кегеля
Кольца Кегеля
Предназначены для фиксации в анатомически правильном положении влагалища и матки, рекомендуются при их опущении. Они же снижают давление на кишечник и мочевой пузырь. Кольцо нужно ввести во влагалище перед длительной прогулкой или спортивной тренировкой, иной физической нагрузкой. Цена варьируется в пределах 3500–5000 рублей.
Конусы Кегеля
Выполняют ту же функцию, что и шарики Кегеля, отличаются от них только формой. Она позволяет контролировать правильность выполнения упражнения, иначе конус просто выпадет.
Как правило, продаются в виде набора из 3–5 штук, варьирующихся по весу (в пределах 20–70 г) и цвету. Они изготавливаются из особого медицинского силикона, сводящего к минимуму риск развития аллергии, оснащены силиконовой же нитью для лёгкого извлечения. Цена набора — от 4000 рублей.
Занятия с конусами Кегеля рекомендуется проводить 2–3 раза в день. Увеличивать вес можно только тогда, когда получается без особых усилий удерживать его во влагалище в течение 15–20 минут без перерыва. Первые положительные изменения заметны через 4–6 недель.
Видео: рекомендации по использованию конусов Кегеля
Накладка Кегель мат
Дополнительное приспособление, которое можно использовать только с несколькими аппаратами, например, с ETBU EEB-181. Цена — около 2000 рублей. Предназначено для снятия спазмов сосудов и мышц в области ягодиц, бёдер, промежности низкочастотными импульсами тока. Одновременно активизирует процесс снабжения тканей кислородом и питательными веществами, помогает избавиться от жировых отложений и целлюлита. По медицинским показаниям рекомендуется при хроническом воспалении придатков, бесплодии, обусловленном непроходимостью труб, для восстановления после родов.
Представляет собой накладку с двумя выступами. Её накрывают влажной салфеткой, на бёдра и ягодицы наносят специальный гель. На накладку нужно сесть так, чтобы больший выступ плотно прилегал к влагалищу, меньший — к анусу.
Пневматический (вакуумный) тренажёр Кегеля
Наиболее распространённый вариант — Vagiton Pneumo. Состоит из пневматического датчика, насоса для нагнетания воздуха и манометра. Датчик вводится во влагалище, накачивается вручную и сжимается. Благодаря своей форме он максимально точно позиционируется именно на мышцах тазового дна. По медицинским показаниям тренировки назначаются при наличии спаек и застойных явлениях. Также они полезны при пониженной чувствительности во время полового акта, слабой естественной лубрикации.
Чем сильнее мышечное усилие, тем большее значение показывает манометр. Соответственно, можно контролировать интенсивность сжатия. Одновременно проводится массаж вагинального канала изнутри. Цена тренажёра — от 6000 рублей.
Видео: пневматический тренажёр Кегеля для мышц тазового дна
Лазерный тренажёр Кегеля
В комплект входят зонд-шарик и лазерная указка-индикатор. Нужно встать напротив стены или иной ровной вертикальной поверхности на расстоянии около 2 м от неё, ввести зонд во влагалище и попытаться втянуть его глубже. Это существенный недостаток — тренировки возможны далеко не везде. Выглядит процесс довольно нелепо. Да и цену в 10000 рублей справедливо считают завышенной.
Лазерный луч на стене покажет интенсивность воздействия. Амплитуда менее 1 м означает почти полное отсутствие мышечного тонуса, около 1,5–1,8 м — очень неплохой результат. Если точка на стене двигается вверх, вы выталкиваете зонд, а не втягиваете его. Минимальная продолжительность тренировки — 15 минут.
Magic Kegel Master и K-Goal
Вибротренажёры с возможностью подключения к смартфону через Bluetooth. Различаются формой насадки. У Magic Kegel Master она напоминает кеглю, у K-Goal — подушку. По размеру они довольно крупные. Стоимость вибротренажёров — от 5500 рублей.
На телефон скачивается специальная программа. Это одновременно и достоинство, и недостаток — можно контролировать процесс и прогресс, но опыт использования тренажёров свидетельствует, что соединение очень нестабильно, а без приложения тренировки невозможны. Правильное расположение датчиков во влагалище требует определённой сноровки. Оно необходимо, иначе не будет обратной связи в виде вибрации.
Тренажёры содержат несколько программ для общего укрепления мышц, профилактики и лечения гинекологических заболеваний, недержания, улучшения качества половой жизни с постепенно повышающимися уровнями. Тренировка длится 20–40 минут в день.
Видео: описание тренажёра Magic Kegel Master и механизма его действия
AirBee
Вибротренажёр с возможностью автономной работы (управление кнопками), имеющий 8 разных режимов работы для решения различных проблем, обеспечивающих возможность тренировки мышц или релаксации. Настройки можно регулировать самостоятельно. Существует и программа для смартфона. В комплект входит зарядное устройство USB. Средняя стоимость — 4500 рублей.
Зонд вводится во влагалище, мышцы сжимаются. Поступающие вибросигналы определяют интенсивность и частоту сокращений.
Видео: тренажёр AirBee для интимных мышц
Pelvic Toner
Сочетает простоту в использовании и неплохую эффективность. Результат достигается за счёт постепенно нарастающего сопротивления, регулируемого установкой разных пружин. Тренажёр позволяет избавиться от проблем в сексуальной сфере, справиться со многими гинекологическими заболеваниями, минимизировать интенсивность проявления симптомов климакса. Цена — от 3500 рублей.
От вас потребуется только ввести зонд во влагалище. Аппарат имеет 3 базовые программы, в том числе для релакса, и возможность регулировать настройки. LCD-дисплей обеспечивает наглядность.
Видео: обзор тренажёра Pelvic Toner
Как правильно пользоваться тренажёрами Кегеля
Приобретая устройство, обязательно убедитесь в наличии сертификата на него — это важна гарантия безопасности для здоровья. К тренажёру Кегеля обязательно должна прилагаться инструкция. Перед использованием приспособления внимательно изучите её, убедитесь, что вам всё ясно, и руководствуйтесь указаниями производителя. Самая распространённая ошибка — увеличивать время воздействия или его интенсивность, рассчитывая получить более быстрый и явный результат.
Общие правила использования тренажёров Кегеля:
Методика выполнения упражнений
Современные приборы практически «работают» за вас. От женщины требуется только выставить желаемые настройки или выбрать программу. Упражнения необходимы для тех тренажёров Кегеля, которые требуют осознанного напряжения мышц для получения эффекта. Начинающим необходимо повторять их 5–10 раз, постепенно увеличивая число повторов до 25–30.
Видео: упражнения с тренажёрами Кегеля
Отзывы об использовании тренажёров
Я использовала и использую автоматический тренажёр Pelvifine. Он сам всё делает, никаких айфонов не надо, зачем? С миостимуляторами думать не надо: смотришь телевизор, а он работает.
Александра Т
https://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/3045855
Мне врач, когда мышцы влагалища проверила, сказала, что упражнения Кегеля делать и по желанию купить не шарики, а конусы.
Алёна Максимова
https://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/3045855
Замороченные тренажёры не понравились, в них разбираться надо. Купила себе специальный девайс — тренажёр-напоминалку. С ним по кайфу и заниматься, и развлекаться. Тренажёр AirBee — может, кто слышал?
Дарина
http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3852867/2/
Попробуйте специальный тренажёр k-goal. Он сам будет для вас строить план тренировок и распределять нагрузку. По времени тренировка 5–10 минут в день занимает.
Дина
http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3852867/2/
Тренер проводила семинар именно по эффективности разного рода тренажёров. Сами на себе тестировали. Идеального тренажёра нет. Всё помогает понемногу, но самое главное — это упражнения регулярно делать. Вывод: можно и без тренажёров прекрасно восстановиться, только гимнастикой.
Мама
https://www.u-mama.ru/forum/family/health/806855/
Перинеометр купила, он оказался полностью автоматическим, в него не надо закачивать воздух нажатием кнопки, он всё делает сам при включении.
Аноним
https://www.u-mama.ru/forum/family/health/806855/
Тренажёр, конечно, неплохой, но только на тот случай, если самостоятельно не получается упражнения Кегеля делать. Мне врач такой посоветовала, достаточно быстро с помощью тренажёра осознала, как у нас там всё внизу устроено, отзанималась два режима, теперь вот перестала. Чтобы именно НАКАЧАТЬ мышцы — надо с весом тренироваться, с конусами хотя бы. Проблемы можно решить с джиболлсом. Он оснащён вибрацией, когда правильно сжимаешь — вибрирует + на телефоне всё отражается. А по времени… Мне кажется, у меня достаточно долго результата не было заметно (моя главная проблема была — опущение матки второй степени). Я месяца четыре с тренажёром занималась (режимы «новичок» и «любовница»), потом ещё с конусами занималась полмесяца. Тогда и оказалось, что опущения нет больше.
Камила
https://mjusli.club/t/otzyvy-na-gballs2-app-i-uprazhnenija-kegelja-kto-proboval.2007/
Я когда себе G-balls 2 покупала, думала, о нём почти никто не знает. Даже не помню, как на него наткнулась. Но сразу купить захотелось, настолько он нежно и по-девичьи выглядит. На некоторые тренажёры смотришь — страх берёт, что ЭТО ещё и в себя запихивать, с GBalls всё иначе: его так и хочется трогать, нежнейший материал. Все мужчины, что у меня были после того, как начала с ним тренироваться, очень довольны. Но никто даже не догадывается про мой маленький секрет. Поверьте, после тренировок в постели всё должно стать супер.
Kasandra
https://mjusli.club/t/otzyvy-na-gballs2-app-i-uprazhnenija-kegelja-kto-proboval.2007/
Pelvic Toner — тренажёр, и правда, хороший. Мне очень нравится. Конечно, обратную связь отслеживать неудобно, но в принципе можно. Поставила более тугие пружины, чем в базовом комплекте — так уже через пять минут и правда болели мышцы. Но это сладкая мышечная боль, такое моральное удовлетворение! Короче, штука хорошая, ничего плохого сказать не могу. И заниматься лёжа (или сидя) удобно — валяешься себе с газеткой или компьютером, без отрыва от производства, так сказать.
Юля-пилюля
http://stanusuper.ru/forum/viewtopic.php?p=15129
Тренажёры Кегеля — одно из эффективных средств для поддержания мышц тазовой области в тонусе, профилактики гинекологических заболеваний и улучшения качества интимной жизни. Чтобы выбрать приспособление, наиболее подходящее в вашем случае, предварительно проконсультируйтесь с гинекологом. Необходимые условия для получения желаемого эффекта — регулярность тренировок, соблюдение общих правил пользования тренажёром и отсутствие противопоказаний.
