11 лучших L-карнитинов
*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Современный рынок спортивного питания представлен широким многообразием добавок, и зачастую не только новичкам, но и профессиональным спортсменам трудно определиться, какие из них эффективнее и дают наилучший результат, какие принимать для сушки, какие − во время диеты, какие быстрее восстановят силы после интенсивных нагрузок. Сегодня особой популярностью стал пользоваться L-карнитин – природное вещество, которое играет важную роль в энергетическом обмене. Он осуществляет транспортировку жирных кислот внутрь клеток в митохондрии, где происходит их сжигание и получение энергии.
Кому показан к приему L-карнитин? Спортсменам, которые испытывают тяжелые нагрузки во время тренировок, и людям, соблюдающим диету. Добавка не только способствует переработке уже имеющихся в организме жиров. Она предотвращает воздействие вновь поступающих с пищей, обогащает клетки кислородом, нормализует работу печени, ЖКТ, щитовидной железы, повышает результативность и качество тренировок, уменьшает время восстановления после них.
Как грамотно выбрать L-карнитин
Для положительных результатов после употребления добавки надо правильно ее подобрать. На что, прежде всего, стоит обратить внимание при покупке? Мы предлагаем ознакомиться с несколькими критериями, изучив которые можно не сомневаться в правильности выбора.
Многие задаются вопросом: в чем разница L-карнитина и карнитина? Разберемся с этим, представив сравнительный анализ каждого вещества.
12 лучших L-карнитинов
Как ускорить сброс веса во время занятий спортом? С помощью лучших L-карнитинов, которые запустят жиросжигание, обеспечат набор сухой мышечной массы и зарядят организм энергией.
Какой L-карнитин лучше купить
L-карнитин – самая популярная спортивная добавка для коррекции силуэта. В продаже левокарнитин представлен в жидкой, капсульной и порошковой формах:
L-карнитин – это аминокислота, запускающая жиросжигание и набор сухой мышечной массы. Она также улучшает физическую активность, укрепляет иммунитет, сердечнососудистую систему и повышает выносливость.
В похудении эта добавка эффективна только при совмещении с регулярными занятиями спортом, а оптимальным временем для ее приема являются утро либо начало тренировок. В таком случае она запускает анаболизм, препятствует усталости и изнашиванию сердца. Карнитиновые комплексы принимают курсами до 1 месяца, иначе потом аминокислота перестает синтезироваться в организме.
Прием L-карнитина особенно рекомендован атлетам, культуристам, а также людям с избыточным весом, занимающимся кардиотренировками.
Побочным эффектом от этой добавки является бессонница, поэтому откажитесь от ее приема хотя бы за 6 часов до сна. Помните, что левокарнитин – это не жиросжигатель, а всего лишь активатор метаболизма, поэтому принимать его с целью коррекции веса и вести малоактивный образ жизни бесполезно.
Лучшие жидкие L-карнитины
Жидкий L-карнитин можно принимать во время тренировок благодаря его быстроусваиваемой форме. Обычно добавка смешивается с соком либо водой, в пропорциях, указанных на упаковке. Имейте в виду, что такая форма часто включает в состав красители и усилители вкуса, поэтому если вы следите за чистотой рациона, внимательно изучайте состав концентрата перед покупкой.
Л-Карнитин — одна из самых популярных добавок в индустрии спортивного питания. Она используется как в спорте, так и в медицинской сфере. Может применяться для получения терапевтического эффекта, хотя основное назначение добавки — ускорение жиросжигания.
Рейтинг лучших добавок с L-Карнитином 2021 года поможет выбрать оптимальный вариант по соотношению цены, качества, формы и других критериев оценки.
Что такое Л-Карнитин
Л-Карнитин — это натуральное вещество, которое содержится в организме. Оно схоже по структуре с витаминами группы B. В спорте L-Карнитин имеет славу самого лучшего жиросжигателя, хотя на самом деле вещество имеет широкий спектр действия и активно применяется в медицинской сфере. Добавка действительно способна ускорять потерю жировой массы тела, но эффект достигается путем ускорения транспортировки жирных кислот из жировых депо в митохондрии. То есть сам процесс похудения будет происходить быстрее, но только при условии физической активности. Даже при соблюдении дефицита калорий, но без тренировок, даже лучший L-Карнитин не ускорит похудение.
Организм может самостоятельно вырабатывать левокарнитин, но лишь в минимальных количествах и для покрытия основных функций вещества. Синтез происходит в почках и печени, откуда соединение распространяется в другие ткани. Для выработки Л-Карнитина необходимы:
Если хотя бы один компонент будет находится в дефиците, выработка Л-Карнитина будет значительно замедляться. С учетом того, что у многих людей отмечается дефицит витаминов группы B, а также аминокислот, при недостаточно богатом на белок рационе, левокарнитин вырабатывается в организме лишь в малом количестве. В таком случае приём Л-Карнитина для получения конкретного терапевтического или стимулирующего жиросжигание эффекта лучше осуществлять с помощью добавок. Это позволит получить нужное количество вещества, независимо от уровня витаминов, минералов и других соединений, которые нужны для синтеза.
Польза и эффекты Л-Карнитина
Вещество применяется не только в спортивной, но и в медицинской сфере. L-Карнитин встречается в лекарствах лучших мировых производителей. Он может присутствовать в препаратах для сердца и сосудов, лекарствах для улучшения эректильной функции у мужчин. К основным эффектам левокарнитина относят:
Также некоторые исследования показывали, что вещество обладает нейропротекторным, анаболическим, антиоксидантным и регенеративным действием. Но эксперименты по данным направлениям были проведены с малой выборкой и спорным дизайном исследований, потому для подтверждения данных свойств требуется больше научных данных.
В фитнесе, как спортивную добавку, Л-Карнитин покупают исключительно для ускорения сжигания жира. Некоторые атлеты (особенно после 45-50 лет) принимают добавку для защиты сердца, что актуально при регулярных тренировках, но их процент слишком незначителен на фоне основной массы потребителей. Ошибочно воспринимать L-Карнитин, как топ жиросжигатель с лучшим эффектом. В отличие от термогенных препаратов или сильных стимуляторов ЦНС, вещество начинает действовать только во время нагрузок и является транспортёром. При использовании добавок без физической активности, даже лучший L-Карнитин будет бесполезен с точки зрения жиросжигателя. Хотя терапевтический эффект для сердечно-сосудистой системы и других органов всё же сохранится, даже при малоподвижном образе жизни.
Как выбрать Л-Карнитин
Несмотря на то, что в отличие от того же креатина, у левокарнитина нет большого количества видов и форм, все же атлеты нередко сталкиваются с проблемами в выборе лучшего L-карнитина. Потому важно понимать, какие бывают формы вещества и чем они отличаются:
Основная проблема в выборе лучшего L-Карнитина заключается в том, что все формы схожи между собой. Фактически, само вещество никак не меняется, но для улучшения его транспортных свойств оно объединяется с другими соединениями. С учетом того, что большинство добавок с L-Карнитином от топ производителей в рейтинге имеют одинаковый состав, для выявления лидеров приходится учитывать такие критерии: количество вещества и дозировки, форма выпуска, стоимость порции, прочие незначительные критерии. Также немалую роль играет авторитет бренда и технологии производства (почти всегда крупнейшие фирмы с передовым оборудованием выпускают лучшие добавки L-Карнитина).
При выборе также важно помнить, что суточная дозировка левокарнитина составляет от 500 до 2000 мг. Приём свыше 2 грамм не даст никакого дополнительного эффекта. В дни без тренировок суточную норму необходимо разделять на 2-3 приёма, по 500-700 мг. Если основная цель приёма — защита сердца и сосудов (терапевтические цели), то суточная дозировка обычно составляет 1000 мг, в 1 или 2 приёма за день.
Лучшие добавки с L-Карнитином
Рейтинг лучших добавок с L-Карнитином, на основе совокупности всех критериев оценивания.
L-Carnitine Xplode Powder от Olimp
Одна из самых популярных добавок и оптимальный выбор по соотношению цены и качества (добавки в порошке почти всегда самые выгодные по дозировкам и цене). Еще одним плюсом порошковой формы является то, что добавку можно размешать в воде и пить до и во время длительных нагрузок, обеспечивая постепенное поступление вещества.
Nutrition Carni-X Liquid 100000 от Scitec
Лучшая добавка с левокарнитином среди жидких форм. Имеет наивысшие дозировки (2500 мг на 12.5 мл порцию) и отличается выгодной ценой. С учетом вкусовых ароматизаторов, при смешивании с водой получается напиток, который удобно употреблять до или во время физических нагрузок.
Maxler L-Carnitine Comfortable Shape
Ближайший конкурент Scitec по добавкам в жидкой форме. Maxler выпускают несколько видов фасовки, по 2000 и 3000 мг вещества на порцию. Но при пересчете дозировок и стоимости, добавка проигрывает Scitec в выгоде при равнозначном качестве. Также имеет приятные вкусовые ароматизаторы.
L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps от Olimp
Самая выгодная капсулированная форма по соотношению дозировок и стоимости. Также преимущество добавки в том, что она содержит 2 формы левокарнитина. Идеальный вариант для тех, кто предпочитает запивать капсулы водой до физических нагрузок.
Acetyl L- Carnitine от Epic Labs
Хороший ацетил Л-Карнитин от известного бренда. Главное преимущество — ацетил форма, повышенные дозировки и выгодная цена, в сравнении с другими аналогичными добавками.
L-Carnitine от Solgar
Как и обычно, Solgar вкладываются в максимальное качество, что сказывается на цене добавки. В данном случае, с учетом высокого качества добавок у конкурентов, левокарнитин Solgar не может обойти конкурентов и занять лидирующие места в рейтинге производителей L-Карнитина. Но без учета цены, Solgar по-прежнему занимает топ позиции.
Carni-X от Scitec Nutrition
Хорошая и недорогая добавка. Содержит по 500 мг татрат формы в капсуле. Конкурирует с другими производителями в капсулированной форме, но полностью проигрывает порошковым и жидким вариантам.
Acetyl L-Carnitine от MRM
Добавка имеет отличное качество, также весомым преимуществом является ацетил форма. Но с учетом 500 мг на порцию, проигрывает аналогу от Epic (хотя при пересчете дозировок и цены добавки почти равны, с легким перевесом в сторону Epic Labs).
L-carnitine 3300 от Be First
Неплохой вариант в жидкой форме. Be First немного проигрывает своим конкурентам по цене и дозировкам, но имеет серьезное преимущество — удобство. Левокарнитин расфасован по специальным ампулам (мини-бутылки), которые можно выпивать за раз или разделять на несколько приёмов. Отлично подходят как для смешивания с водой, так и чистого употребления.
L-Carnitine от BioTech
Просто хороший Л-Карнитин от одного из старых и известных американских брендов. Имеет отличное качество, но уступает остальным по вопросу цены или дозировок.
Выбираем лучший L-карнитин – рейтинг
Эта статья поможет вам подобрать лучший L карнитин среди массы аналогов. ВИТГИД составил список качественных препаратов, доступных к покупке в магазинах, аптеках и онлайн. Первые места в ТОПе занимают высокоэффективные биодобавки с хорошими дозировками и подтвержденной эффективностью.
В статье есть полезные советы, которые помогут выбрать БАД на основе Л-карнитина с учетом индивидуальных потребностей, уровня физической активности. Перед началом приема добавки рекомендовано посетить врача!
Инструкция по выбору Л-карнитина
Карнитин – важнейшее вещество для энергетического обмена и жиросжигания, которое пользуется заслуженной популярностью и выпускается различными фармацевтическими компаниями. Чтобы не растеряться в ассортименте биодобавок, стоит обратить внимание на полезную информацию из этого раздела.
Смотрите подробное видео, как правильно выбрать и принимать Л-карнитин:
Состав БАДов
Карнитин существует в двух формах – L- и R-, но в организме человека он содержится только в виде L-изомера. Поэтому все биодобавки выпускаются именно с левокарнитином, который хорошо усваивается и имеет доказанные фармакологические эффекты.
Препараты содержат не чистое вещество, а его химические соединения, которые отличаются по свойствам и уровню активности. Чаще всего в БАДах представлены 3 формы L-карнитина:
L-карнитин эффективно работает как монодобавка, но для усиления его свойств состав обогащают витаминами, растительными антиоксидантами, другими энерготропными веществами. Комбинированные биодобавки обычно стоят на порядок выше.
Формы выпуска
Для удобства сравнения все лекарственные формы Л-карнитина собраны в виде таблицы с указанием их преимуществ и недостатков.
Таблица – Формы выпуска L-карнитина
Важно! Капсулы – оптимальный вариант для препаратов с L-карнитином. Они отличаются удобством применения, хорошей биодоступностью и качественным составом.
Рекомендованные дозы
Стандартная дозировка для людей, которые регулярно занимаются спортом или хотят сбросить вес, – 500-1500 мг Л-карнитина в сутки. В дни тренировок нутриент принимают за 30-60 минут до начала упражнений, а в периоды восстановления – за полчаса до еды, желательно утром. Взрослым, которые не занимаются спортом, остаточно 500 мг вещества в день. Спортсмены могут принимать повышенные дозы – до 2000 мг в сутки, но перед использованием таких концентраций стоит посоветоваться со специалистом.
Цены препаратов
При сравнении стоимости разных добавок с L-карнитином стоит обращать внимание на цену одной дозы. Чтобы рассчитать этот показатель, нужно разделить стоимость всей упаковки на число разовых доз в ней.
Такие несложные подсчеты демонстрируют, что намного выгоднее приобретать товары от известных производителей, поскольку их дороговизна объясняется большим объемом упаковки и высокой дозой Л-карнитина в каждой капсуле/таблетке. А кажущиеся дешевыми аналоги из аптек часто в 2-3 раза уступают конкурентам по концентрации нутриента, поэтому их нужно будет пить горстями, чтобы получить нужную дозу.
Рейтинг производителей
Витгид рекомендует товары от известных брендов, которые имеют подтвержденную эффективность и выпускаются согласно международным требованиям. Хорошие варианты L-карнитина есть у таких фирм:
ТОП-5 биодобавок с L-карнитина фумаратом
Препараты с Л-карнитином в виде фумарата отсортированы по популярности среди покупателей и цене разовой дозы.
Рейтинг L-Карнитин 2020: ТОП лучших добавок с L-Карнитином
Помимо этого, существует множество брендов и производителей, уверяющих, что их продукция лучшая. И главное: на одних упаковках спортивного питания пишут «Carnitine», а на других «L-carnitine» – есть ли разница между этими веществами? Из этой статьи Вы узнаете актуальный рейтинг л-карнитина на 2020 год и все, что необходимо знать перед покупкой этой биодобавки.
Кратко: что такое карнитин и для чего он нужен?
При открытии карнитина в 1905 году его классифицировали как витамин В11, более поздние исследования предоставили информацию, которая перенесла карнитин в состав витаминоподобных веществ. Современные ученые считают, что он не должен относиться и к данной категории, называя его веществом родственным с витаминами группы В, к которой его приписывали изначально.
В медицине карнитин назначают при некоторых заболеваниях почек, а также при дефиците самого карнитина, вызванного генетическими отклонениями. А для обычных людей его полезные свойства заключаются в следующих эффектах:
улучшение усвояемости пищи;
подавление окислительных процессов;
стимуляция восстановления мышц, улучшение анаболизма;
ускоренное жиросжигания с выделением энергии;
подавление создания жировых отложений.
Биодобавки с карнитином выпускают в 3 формах: жидкость, порошок и капсулы. Жидкий карнитин может быть в специальной бутылке (тогда дозировать его нужно самостоятельно), а может быть в ампулах – в любом случае принимать его довольно удобно. Но у жидких биодобавок есть существенный минус: зачастую в их составе находится слишком много подсластителей и консервантов. Порошок же, напротив, принимать не очень удобно, зато это максимально чистая и эффективная форма биодобавок. Промежуточным вариантом являются капсулы: принимать их также довольно удобно, а содержание дополнительных веществ не так велико, как в жидкостях.
Но на самом деле разница в эффективности этих форм минимальна, поэтому лучше выбирать добавку в том виде, в котором принимать ее будет максимально удобно. А помочь выбрать лучшего производителя поможет наш рейтинг L-карнитина.
Чем карнитин отличается от L-карнитина?
Существует 2 основные формы карнитина: L-карнитин (также его называют левокарнитин) и D-карнитин. Химическая формула этих веществ абсолютно одинаковая, но из-за различий в строении, их свойства немного отличаются. L-карнитин считается более активной формой, к тому же его действие более ориентировано на процессы жиросжигания.
В виде биодобавок карнитин продают в форме чистого левокарнитина и в форме комплекса из D- и L-карнитина. Отдельно D-карнитин в сфере спортивного питания не используется. Добавки, которые подписываются как Carnitine, лучше принимать для ускорения метаболизма, снижения окислительных процессов (снятия боли в мышцах после тренировок). Чистый L-карнитин принимают для мощного жиросжигания во время диеты или сушки. Если рейтинг лучшего карнитина требуется Вам именно для жиросжигания, то следует выбирать добавки из чистого левокарнитина.
L-карнитин: рейтинг лучших добавок в 2020 году
Топ жидкого л-карнитина
В магазинах спортивного питания биодобавки в жидком виде встречаются нечасто, но левокарнитин – исключение. Это вещество хорошо сохраняет свои свойства в таком виде, а многим спортсменам употреблять биодобавку сразу в жидкой форме намного проще.
1 Maxler
Левокарнитин от американского производителя Maxler продается в 2 упаковках: в бутылках (по 500 и 1000 мл) и в небольших ампулах, которые также предназначены для приема внутрь. Объем ампулы приблизительно равен одной среднестатистической порции биодобавки – 25 мл. В одной коробке может быть по 7 или 20 ампул, но во многих магазинах их можно приобретать и поштучно.
2 Be First
Be First – это молодая российская компания, производящая качественное бюджетное спортивное питание. L-карнитин от этой фирмы чаще всего встречается в бутылках по 1000 мл, но существуют и ампулы карнитина. В одной ампуле содержится 25 мл с концентрацией 3300 мг вещества. Их можно приобрести поштучно или в коробке из 20 штук.
3 Biotech
Американский производитель спортивного питания Biotech также выпускает карнитин в бутылках по 500 мл и ампулах по 25 мл. Ампулы продаются в коробках по 20 штук, но упаковки могут быть разными: L-carnitine 2000 и L-carnitine 3000. Отличаются они концентрацией вещества: соответственно по 2000 или 3000 мг карнитина в одной ампуле. Еще один продукт фирмы Biotech – Л-карнитин, обогащенный хромом (L-Carnitine+Chrome 500 мл).
4 VP Laboratory
VPLab – набирающий популярность молодой производитель спортпита. Жидкий л-карнитин этого бренда можно приобрести в бутылках по 500 и 1000 мл или в ампулах: в одной упаковке содержится 7 ампул по 25 мл с 3000 мг активного вещества. Еще у этой компании есть комплексный препарат Lipojets Carnitine, включающий не только л-карнитин, но и гуарану, кофеин и набор витаминов.
5 Power System
Замыкает рейтинг производителей карнитина в жидком виде немецкая компания Power System. На российском рынке у них представлена широкая линейка продуктов: бутылки по 500 и 1000 мл совершенно разной концентрации и ампулы по 25 мл с концентрацией в 3000 и 3600 мг активного вещества. Power System тоже имеет комплексный продукт, в котором карнитин дополняется гуараной – L-Carnitin Attack 3600 (25 ампул по 25 мл).
Рейтинг производителей l-карнитин в капсулах
Более традиционными являются биодобавки в виде таблеток и растительных капсул. Принимать их также просто, а дополнительных веществ в них содержится меньше, так как такой биодобавке не требуется никаких подсластителей.
1 Be First
Этот топ L-карнитина открывает уже описанная выше компания Be First. Главное ее преимущество – довольно низкая цена за не менее качественный продукт. Л-карнитин выпускается в баночках по 60 и 120 капсул по 700 мг каждая. Дополнительно Be First выпускает еще один эффективный изомер карнитина – ацетил-L-карнитин (alcar, алькар).
2 Maxler
Maxler выпускает те же 2 изомера карнитина в капсулах: обычный левокарнитин и алькар. В упаковках содержится по 100 капсул по 750 мг.
3 Scitec Nutrition
Американская компания Scitec Nutrition также выпускает левокарнитин и ацетилкарнитин. На российском рынке чаще всего представлены упаковки по 60 капсул. В таких же упаковках продаются и комплексные биодобавки Carni Complex, в состав которых входит ацетилкарнитин, D- и L-карнитин.
4 Optimum Nutrition
У «Оптимум Нутришн» огромной популярностью пользуются протеиновые добавки, но эта компания производит и другие биодобавки, например, L-карнитин. Наиболее распространены небольшие упаковки по 60 капсул (в каждой таблетке 500 мг вещества).
5 Biotech
Левокарнитин от Biotech продается в довольно большой концентрации: по 1000 мг в одной таблетке. Сами же упаковки чаще всего небольшие: по 30 и 60 капсул. Есть также совсем небольшие пачки из 20 таблеток по 500 мг.
Рейтинг л-карнитина – топ лучших биодобавок в порошковой форме
1 Be First
Российский бренд Be First вновь открывает топ л-карнитина благодаря соотношению между ценой и качеством. Они выпускают не только обычный левокарнитин, но и ацетилкарнитин, а также комплексную биодобавку, состоящую из D-карнитина, L-карнитина и ацетилкарнитина.
2 SAN
Американская компания Scientifically Advanced Nutrition в порошковой форме выпускает лишь ацетил-L-карнитин в упаковках по 87,5 грамм.
3 Olimp
Этот небольшой топ карнитина также завершает немецкая компания – Olimp Laboratories. Они выпускают чистый L-карнитин в баночках по 300 гр.
