Целлюлит
Автор: врач, научный директор АО «Видаль Рус», Жучкова Т. В., t.zhutchkova@vidal.ru
Что такое целлюлит?
Целлюлит – это знакомое многим женщинам состояние кожи бедер, ягодиц, иногда рук, живота и плеч, когда кожа становится неровной, на ней появляются бугорки и впадины, благодаря чему целлюлит называют «эффектом апельсиновой корки». С точки зрения медицины целлюлит – это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Специалисты термином «целлюлит» предпочитают не пользоваться, а называют это явление «липодистрофия» или «липосклероз». Единого мнения относительно целлюлита в медицинском сообществе не существует, многие врачи вообще не считают целлюлит заболеванием.
Интересно, что впервые целлюлит был назван дефектом внешности не так давно – всего лишь в 1973 году, когда на страницах журнала Vogue появилась статья владелицы салона красоты Николь Ронсар “Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше”. До тех пор целлюлит считался нормальным явлением для женщины.
Признаки целлюлита
Целлюлит развивается обычно у девушек в возрасте от 20 до 25 лет, часто во время или после беременности. Чтобы узнать, есть ли у вас целлюлит, можно провести простой тест: сожмите двумя руками кожу бедра, если появляется характерный вид «апельсиновой корки», то это первый признак целлюлита. Если вы, даже не сжимая кожу, видите на бедрах или ягодицах неровности, ямочки и бугорки – значит, вы, как и большинство женщин, являетесь обладательницей целлюлита.
Стадии целлюлита
Косметологи выделяют 4 стадии целлюлита
Все начинается с замедления тока крови в капиллярах, увеличения проницаемости их стенок, нарушения венозного оттока и циркуляции жидкости в лимфатической системе. Видимых признаков на данном этапе нет. Единственным намеком на ранний целлюлит можно считать появление синяков от незначительных ударов, небольшую отечность тканей.
Постепенно проявляется отечность, скапливаются токсины, поступает мало кислорода. Изменения видны только при взятии кожи в складку или при мышечном напряжении в виде эффекта «апельсиновой кожуры». Отмечается некоторая бледность, понижение эластичности кожи в пораженных областях.
Жировые клетки спаиваются в гроздья, эластичные перегородки жировой клетчатки становятся грубыми, похожими на рубцы. Отечность и нарушение микроциркуляции прогрессируют. Внешне наблюдается явный эффект «апельсиновой кожуры» без специальных тестов, стоя и лежа. У кожи может быть мелкоузловатый вид. Можно прощупать мелкие и средние узелки. Возможен заметный отек тканей, капиллярные звездочки, болезненность при глубоком надавливании.
В тканях отмечается застой лимфы, отек, нарушен венозный отток. Недостаток кислорода способствует еще большему образованию рубцов и отеков. Внешние признаки при 4-ой стадии: узлы явные, крупные, болезненные, спаянные с кожей. Крупные узелки можно легко прощупать руками, есть впадинки и участки отвердения. Выраженный отек тканей, болезненность при пальпации пораженной области, имеется локальное изменение температуры тканей.
К счастью, 4-я стадия встречается довольно редко. Наиболее часто встречаются 2-я и 3-я. 4-я стадия требует медицинской помощи, для 2-й и 3-й достаточно собственных усилий.
Причины
Многие медики вовсе не рассматривают целлюлит как заболевание, а считают его непременной характерной чертой подкожно-жирового слоя взрослой женщины.
Однако у одних женщин целлюлит проявляется в очень легкой форме, а у других – в более выраженной. Отчего это зависит?
Кроме генетической предрасположенности, факторами риска являются: нарушения периферического кровоснабжения, различные гормональные нарушения или просто изменение гормонального фона (например, половое созревание или беременность), нарушения питания, малоподвижный образ жизни, а также курение, стресс и частое изменение веса. При этом лишний вес не является обязательным фактором – худышки также могут замечать дряблую кожу и апельсиновую корку.
Вообще говоря, легкие проявления целлюлита для взрослой женщины являются нормой, и более того, отсутствие их – возможным признаком гормональных нарушений. В то же время, если целлюлит имеет слишком ярко выраженный характер, то возможно присутствует заболевание подкожной жировой клетчатки, или даже всего организма (гормональные проблемы).
Оцените свое состояние
Самое главное – здраво оценить состояние кожи. Начальная и вторая стадия являются, как было сказано, нормой и не должны быть причиной для беспокойства. Не становитесь жертвой рекламы, не тратьте свои нервы и деньги. Просто старайтесь вести здоровый образ жизни, больше двигаться и не думайте о целлюлите.
Выраженный целлюлит третьей и тем более четвертой стадии не только некрасив с точки зрения современной моды, но и может быть показателем нарушений в работе гормональной системы. Обязательно займитесь спортом, пересмотрите рацион, проводите дома ухаживающие процедуры.
При четвертой стадии следует как минимум пройти обследование у дерматолога, а также у эндокринолога относительно уровня половых гормонов, работы щитовидной и поджелудочной железы.
Что можете сделать Вы
Конечно, большинство женщин, несмотря на то, что медицина не считает целлюлит серьезной проблемой, прикладывает большие усилия, чтобы от него избавиться. Это неудивительно – в современном обществе все решает мода, глянцевые журналы, программы по телевидению, образы звезд и так далее. Каждая женщина хочет быть идеальной и победить природу, возраст, вес и целлюлит… Косметология бурно развивается и предлагает огромное количество средств по борьбе с ненавистными ямками и бугорками. Давайте разберемся, что из этих обещаний правда, а что миф.
Этого можно достичь с помощью сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек и разного рода процедур для улучшения тонуса и кровообращения кожи.
Самое главное – перестроить свой образ жизни, исключить рафинированные продукты, фаст-фуд, покупные сладости, жирное и копченое, отказаться от курения, обязательно заниматься какой-то физической активностью. Можно рекомендовать ходьбу, бег, плавание, лыжи, теннис, аэробику, занятия на тренажерах, йогу, пилатес. В домашних условиях быстрая ходьба и бег по лестницам, простая скакалка и гимнастические упражнения на мышц ног и ягодиц тоже будут эффективными! Если вы страдаете от лишнего веса, от него следует избавиться, но обязательно постепенно, иначе кожа станет еще более дряблой и неупругой.
Дома следует пользоваться жесткой мочалкой или рукавичкой во время ванны и душа, растирая проблемные зоны, после водных процедур обязательно проводить массаж, разминая, пощипывая и постукивая кожу пальцами или массажерами с пальчиками, можно с эфирными маслами (особенно хороши масла цитрусовых – лимон, апельсин, грейпфрут, бергамот), затем наносить специальный крем. Хорошо пользоваться антицеллюлитными скрабами – покупными или домашнего изготовления, например, из молотого кофе, меда и лимонного сока. Кофе и мед – наиболее эффективные из домашних средств от целлюлита. Рекомендуют также посещать сауну, проводить медовый массаж (намазанную медом кожу похлопывают ладонями, из-за меда кожа слегка прилипает к рукам, благодаря этому эффективно улучшается кровообращение), а также баночный массаж, обертывания из глины, масел или меда.
Не стоит ждать чудес только от широко рекламируемых кремов и сывороток – они только улучшают тонус кожи, временно подтягивают ее и за счет этого скрывают проявления целлюлита. Когда вы перестанете ими пользоваться, внешний эффект быстро пропадет. Но и отказываться от них нет смысла – эти средства часто дают хоть и ограниченный, но быстрый результат, они не дадут вам отчаяться и даже могут вдохновить вас на дальнейшее преображение.
Для достижения устойчивых результатов эффективен только комплексный подход. Но если вы измените свой образ жизни и будете следовать всем рекомендациям, уже через месяц вы обязательно заметите результат. А через несколько месяцев уже сможете щеголять в короткой юбке и шортах!
Что может сделать специалист
Косметологи предлагают широкий спектр антицеллюлитных процедур – от массажа и обертываний до лечения эфирными маслами и водорослями, от пилингов до мезотерапии и аппаратных методик.
Безусловно, профессиональный антицеллюлитный массаж – это очень эффективное средство, которое позволит действительно заметно улучшить состояние кожи. При изменении образа жизни результаты от массажа будут долговременными и устойчивыми. Если у вас достаточно выраженный целлюлит, возможно, начать с курса массажа у проверенного специалиста – это хорошее начало и толчок для оздоровления вашего образа жизни. Однако стоит помнить, что через некоторое время после курса массажа, если вы не продолжите ухаживать за кожей дома, соблюдать режим питания и заниматься физкультурой, целлюлит – увы! вернется в прежнем объеме.
Что касается других косметических процедур – гидромассажи, SPA, талассотерапия и прочее, то они, конечно, очень приятны и сразу после процедуры кожа выглядит упругой и обновленной, но зачастую они весьма дорогостоящи, а их эффект, к сожалению, нередко временный. Разумеется, если вы можете себе позволить проводить курсы таких процедур регулярно, то это прекрасный и приятный способ всегда хорошо выглядеть. Если же для вас такие расходы непомерны, то вы вполне можете достичь отличных результатов и дома, но это потребует от вас дисциплины, терпения и усилий.
К таким радикальным способам, как мезотерапия и аппаратные методы (вакуумный аппаратный массаж, миостимуляция, электролиполиз и другие), следует отнестись очень аккуратно. Их следует применять только при очень серьезных проявления целлюлита и только после консультации с врачом, так как могут быть противопоказания. Кроме того, доверить свое тело для таких процедур можно только квалифицированным специалистам. Эти способы могут быть очень эффективными и помогут избавиться даже от патологических и тяжелых форм целлюлита, но при ошибках выполнения процедуры возможны осложнения и проблемы со здоровьем.
Профилактика
Если вы молодая девушка и у вас пока нет целлюлита, но вы боитесь, что он появится, есть несколько простых рекомендаций:
Стадии целлюлита, виды и методы лечения
Павлюкова Наталья Евгеньевна — преподаватель классического и эстетического направлений в массаже с высшим педагогическим и медицинским образованием отвечает на все самые распространенные вопросы о всегда актуальной теме под названием “целлюлит”!
Стадии целлюлита: какие бывают и как определить степень
Что такое целлюлит?
Целлюлит (липодистрофия) – это изменение в подкожной жировой клетчатке и соединительной ткани, которая является каркасом. При гипертрофии соединительной ткани происходит «эффект матраса» — именно от него мы (мастер и клиент) хотим избавиться.
Целлюлит 1-й степени
Практически на глаз не виден, но мы можем определить его по отечности с увеличением ткани. Это та самая «пастозность ткани».
Целлюлит 2-й степени
Можно определить следующим образом: мы создаем кожно-мышечную или кожную складку, мышцы пока не трогаем. Создав складку, мы видим бугристость, ту самую «апельсиновую корку». Ее можно также увидеть при определенном освещении или при закидывании ноги на ногу. Для борьбы с целлюлитом 2-й степени будет достаточно хорошего лимфодренажного массажа.
При целлюлите 1 и 2 степени не нужно «мучать» подкожно-жировую клетчатку, потому что сосуды нам даются на всю жизнь и их легко можно повредить. Поэтому при целлюлите 1-й степени нам нужно убрать отечность и восстановить обмен веществ.
При любых формах целлюлита необходимо спрашивать у клиента, как он питается, какой ведет образ жизни: спортивный или нет, от этого будут зависеть наши рекомендации.
Заводим карту клиента и заносим все эти параметры, на основании этого будем формировать работу с клиентом. Не нужно ограничиваться одним массажем, необходимо подходить к каждому клиенту комплексно. Здесь мы рекомендуем пациенту что-либо из списка в зависимости от его индивидуальных особенностей и предпочтений: лимфодренажные массажи, обертывания, ванны, посещение сауны, а также физические нагрузки, соответствующие возрасту и полу нашего клиента.
Целлюлит 3-й степени
Целлюлит 3-й степени видно визуально, не нужно даже делать складку. При пальпировании кожа не ровная, слегка бугристая. Он имеет две стадии: микромодулярную и макромодулярную.
Если вспомним строение мягких тканей до кости, то увидим слои:
Ткань легко протестировать: положите одну кисть руки на другую, прижмите мышцу и сдвигайте ее: если кожа над мышцей легко сдвигается, эта характеристика здоровых тканей. В том месте, где вы не можете сдвинуть кожу относительно мышцы, там происходит разрастание соединительной ткани, каркаса.
Когда жировые клеточки не находятся отдельно, а начинают объединяться и перетягиваться соединительной тканью, появляется бугристость. Сосуды и нервные окончания пережимаются и нарушается микроциркуляция ткани. Целлюлит всегда вызван нарушением микроциркуляции в мягких тканях. Соединительная ткань становиться твердой и плотной, она и формирует бугристость, стягивая мышцу и кожу. В этом слое соединительной ткани и формируются спайки и послеоперационные рубцы. Массаж очень хорошо борется с этой проблемой. При помощи массажа мы разбиваем жировую прослойку и делаем соединительную ткань мягче и эластичнее. Уменьшаются растяжки и кожа становится более ровной.
3-я степень целлюлита, макромодулярная, самая распространенная из тех, с которыми нам сложно работать.
Целлюлит этой степени бывает трех видов:
Целлюлит 4-й степени
Целлюлит 4-й степени — фиброзный целлюлит, при котором кожа приобретает мраморный окрас. Такой вид целлюлита может создавать проблемы с варикозом.
Трудности в том, что с одной стороны, мы не должны делать антицеллюлитный массаж при варикозе, так как это является противопоказанием. С другой стороны, если варикоз находится на голени или в области коленных суставов и мы не уберем фиброзный целлюлит в этой области, с варикозом справиться не получится.
Получается, как целлюлит может быть причиной варикоза, так и варикоз может быть причиной целлюлита. Поэтому флебологи – наши друзья! Работайте с ними в паре.
Методы лечения: как подобрать программу в зависимости от степени целлюлита
Самые распространенные наши клиенты со 2-й и 3-й степенью целлюлита, с 4-й мы встречаемся реже.
Как составить программу для борьбы с целлюлитом второй и третьей степени
В программу борьбы со 2-й и 3-й степенью мы можем включить:
Никогда не делайте всем одинаковые процедуры и не ограничивайтесь только массажем. Все люди индивидуальны, для каждого нужно расписывать свою программу.
Ваша программа работы должна строиться из:
Программы услуг для помощи в борьбе с целлюлитом
В клубе, где я работаю, существует пакет услуг SPA под названием «Стратегия красивого тела». Программа расписана на 5 дней, в нее входит:
Коррекция фигуры аппаратами
В течении 5-ти дней делается 3 раза:
В течение пяти дней делаем два моделирующих массажа:
Без него не обойтись, потому что формированию целлюлита способствуют стрессы. Стресс в переводе означает «спазм», он может оказаться в кровеносных сосудах, нервной, мышечной ткани и др. Если не умеете делать тайский массаж, используйте любой другой вид антистрессового, расслабляющего массажа («стоун», точечный и другие);
Из всех видов обертываний, на первом месте стоит водорослевый:
Применяется в случаях утолщения подкожно-жирового слоя. В нее входит:
Еще одна антицеллюлитная программа
Ответы на частые вопросы
Вопрос: существует миф о том, что целлюлит у женщины заложен природой и его нельзя убрать?
Если на антицеллюлитный массаж приходит женщина, у которой наступила менопауза, и она хочет похудеть, здесь мы можем навредить здоровью. Худеют и избавляются от целлюлита женщины после менопаузы с трудом. Объяснение здесь очень простое: гормон эстроген и другие гормоны, которые вырабатываются яичниками, после менопаузы вырабатываться там уже перестают. Но в подкожно-жировой клетчатке они имеются. И если мы усердно помогаем женщине в ее желании похудеть, разрушая ее подкожно-жировую клетчатку, мы вредим ее здоровью, об этом, пожалуйста, не забывайте.
Результат похудения у таких женщин идет очень медленно, потому что процессы идут совсем другие, им более плотная подкожно-жировая клетчатка идет на пользу.
Целлюлит убрать можно, главное понять, от чего он сформировался.
Вопрос: почему у женщин есть целлюлит, а у мужчин его нет?
Все очень просто. Женщине необходимо, чтобы соединительная ткань была эластичной. Массажисты подтвердят, что легче разминать мышцы женщин, чем мужчин. Потому что женские ткани мягкие, эластичные из-за большего количества гормона эстрогена. Эстроген им нужен, чтобы растягивать ткани для вынашивания и рождения плода и для того, чтобы после родов ткани могли возвратиться на место. У мужчин нет необходимости в таком количестве гормона, так как им рожать не нужно.
В женских тканях из-за эластичности и получается такая «бугристость». У мужчин ткань более плотная, поэтому целлюлита не видно, но ткань в этих местах становится более выпуклой.
Вопрос: что делать, если с клиентом работаешь, а он по-прежнему неправильно питается и не худеет?
После лекции о правильном питании, о грамотном сочетании продуктов, я бы составила с клиентом договор об его ответственности за правильное пищевое поведение.
На самом деле в формировании целлюлита много причин: это может быть и гормональный сбой. К примеру, у вашей клиентки гипотиреоз, у нее нехватка в организме йода, поэтому идет резкий набор веса. Кстати, в этом случае хорошо помогает водорослевое обертывание. Вы можете отправить клиентку к эндокринологу и вместе с ним составить диету, восполняющую недостаток йода и подобрать соответствующие препараты.
Договор об ответственности клиента за правильное пищевое поведение мотивирует человека. Именно поэтому антицеллюлитный массаж не может быть дешевым. Ведь клиент, когда платит деньги, старается себя держать в тонусе. И когда они потратят свое время, свои средства, они будут в дальнейшем беречь свое здоровье.
Вопрос: как быть, если не убираются стрии, растяжки?
Обычно стрии (расхождения волокон соединительной ткани), растяжки мы видим на «дряблом» целлюлите. Они, конечно, от массажа не уйдут, но есть другие технологии: необходимо включить обертывание. Берите на заметку: для фиброзного целлюлита характерно больше тепло. Для дряблого, когда есть растяжки, стрии, больше нужен холод, здесь работаем больше на тонизацию, делаем обертывания с ментолом, можно подключить баночный массаж. Тогда растяжки, стрии будут меньше заметны.
Вопрос: у моей клиентки давление 190, как с ней работать?
Работая с ней, не укладывайте лицом вниз. Медовый массаж ей делать не нужно. Разогревайте проблемные места потихонечку, постепенно, начиная с ног.
Вопрос: можно ли делать массаж в период менструации?
Но такие зоны при менструации я бы не делала.
Вопрос: как вы относитесь к альгинатным маскам для тела?
Для тела с дряблым целлюлитом альгинат является прекрасным завершением ваших антицеллюлитных действий.
Вопрос: как возможен липолиз аппаратом?
Если рассматривать миостимулятор, где подключаются электроды с низкой величиной электрического тока, то они воздействуют на подкожно-жировую клетчатку и расщепляют жир.
Вопрос: подскажите, пожалуйста, сколько нужно пить воды?
Когда вы делаете лимфодренаж, вы обязательно должны рекомендовать пить побольше воды в течение этих и последующих суток после массажа. Без этого лимфодренаж может даже навредить. Нужно пить воду только комнатной температуры, а лучше температуры тела. По количеству 1,5 – 2 литра воды в день.
Вопрос: какие виды обертываний можно делать при высоком давлении?
Обертывание делать можно, но медовый массаж нужно делать аккуратно. Заканчивать сеанс нужно правильно: отгонять кровь от головы. После обертывания гипертоника нужно усадить и сделать поглаживающие движения воротниковой зоны для оттока крови от головы, растереть сосцевидные отростки.
Вопрос: Может быть так, что пациент прошел курс, но результатов не увидел?
Такое может быть. Никогда не давайте никаких обещаний пациенту. К вам может прийти стройная девушка с фиброзным целлюлитом, и сеансы ей не помогут. И наоборот, приходит тучная, пастозная дама, а после первого сеанса лимфодренажа она возвращается довольная и спрашивает: “Что вы со мной сделали, я похудела на целых 2 сантиметра!” Но мы-то понимаем, что она не похудела, из нее просто вышла лишняя вода. Но жир-то остался и следующая наша задача — поработать с этим жиром разными способами, о которых я вам сегодня рассказала.
Когда вы начинаете работать с пациентом в первый раз, назначайте курс на 15-20 процедур. Работать лучше через день. Растяните курс по времени, расспросите у пациента обо всем, что вам необходимо знать для работы, распишите красиво всю программу и расскажите о ней подробно. Результат вы обязательно увидите.
Вопрос: нельзя добиться эффективных результатов у пациентов с варикозом?
Работайте в команде с эндокринологами, неврологами, флебологами, тогда результат будет!
Вопрос: если есть гормональные нарушения, есть ли смысл делать массаж?
Смотря какие гормональные нарушения. Отправляйте на обследование к гинекологу, к эндокринологу: ваша квалификация от этого только вырастет, клиент от вас никуда не денется.
Вопрос: можно ли выполнять криомассаж льдом при варикозе?
Со всеми такими перегибами действуйте аккуратно. Можно делать около этих мест, не заходя на участки с варикозом. Обращайте внимание на степень варикоза. К каждому клиенту нужен индивидуальный подход. Используйте свои руки, вспомогательные средства, правильно сочетайте техники, определитесь со степенью и стадией.
Вопрос: за сколько времени до антицеллюлитного массажа рекомендуется осуществить последний прием пищи?
Вопрос: сколько в среднем стоит антицеллюлитный массаж?
Приравнивайте стоимость антицеллюлитного к стоимости своего общего массажа. По времени антицеллюлитный, пластический или моделирующий массажи длятся примерно час. Поэтому сколько стоит час вашего общего массажа, столько же, примерно, будет стоить антицеллюлитный.
Целлюлит
Целлюлит — патологическое состояние кожи. Он представляет собой локальное увеличение жировых клеток, которое приводит к неизбежному нарушению микроциркуляции крови в подкожно-жировой клетчатке и развитию фиброза между жировыми клетками.
Содержание:
Почему появляется целлюлит
Основные причины появления целлюлита:
Пример первой причины. Девушка начинает неправильно питаться, в её организм поступает избыточное количество легкоусвояемых пищевых веществ, которые активно запасаются в жировых клетках. Когда поступление активных веществ превышает их расход, это приводит к тому, что эти вещества начинают накапливаться в жировых клетках. Это ведет к тому, что жировые клетки начинают увеличиваться в объеме — как следствие увеличивается подкожно-жировой слой. Увеличенные жировые клетки начинают сдавливать все, что вокруг них расположено — в первую очередь сосуды, которые питают эти самые клетки. Соответственно ухудшается кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки, уменьшается приток кислорода и начинается развитие соединительной фиброзной ткани, которая и является основным клиническим признаком целлюлита.
Пример второй причины — сидячая работа. Девушка может быть худенькой, правильно питаться, но сидячая работа приводит к сдавливанию мягких тканей в области задней поверхности бедра, что влечет за собой нарушение кровоснабжения и, как следствие, поступления кислорода. Механика процесса идентична изложенной выше, отличается лишь причина. Именно поэтому «апельсиновая корка» нередко появляется и у абсолютно худеньких девушек.
Половая принадлежность имеет значение
Но почему это происходит у женщин, а не у мужчин? Причина этого заключается в том, что у дам отличительное строение коллагеновых волокон подкожной клетчатки. Они располагаются перпендикулярно коже и параллельно друг другу. Это приводит к частым застоям жидкости. Активирует процесс «ожирения» подкожных клеток женский гормон — эстроген.
Мужские же коллагеновые волокна перекрещиваются между собой, образуя прочную ячеистую структуру, которая гораздо сложнее поддается растяжению.
Сделаем небольшую ремарку: определить визуально мужской целлюлит невозможно. Но если представитель сильной половины человечества значительно прибавил в весе и имеет уже вторую и третью стадию ожирения, целлюлит у него все же может быть диагностирован. Все дело в том, что при развитии полноты по женскому типу у мужчин начинают накапливаться эстрогены в жировой ткани. Так что при избыточной массе тела целлюлит у мужчин бывает.
Особенности появления целлюлита у беременных
Женщины в «интересном положении» находятся в особой группе риска образования целлюлита. Причиной тому служат постоянные изменения в организме и застойные процессы в клетках подкожно-жировой сетчатки. Ведь известно, что во время беременности женщина начинает стремительно набирать вес. Многие системы организма не успевают справляться с усиленными нагрузками и «включают» свою защитную реакцию. К ним относятся и клетки, которые останавливают свою репродукцию и начинают накапливать жидкость, жиры и токсины. Это приводит к образованию «апельсиновой корки».
Основные причины появления целлюлита
Существует минимум 15 причин развития целлюлита. Все они имеют свои определенные особенности:
Это минимальный перечень, который можно отнести к первопричине возникновения целлюлита.
Этапы развития целлюлита и их особенности
Всего существует 4 стадии развития заболевания локального типа подкожных жировых клеток.
Профилактика целлюлита на начальных стадиях
Наиболее действенными методами профилактики целлюлита на начальных стадиях являются:
Физическая активность
Если говорить про физическую активность, то лучшим вариантом для профилактики целлюлита является ходьба — ходить 4-5 км в день будет достаточно. Важно заметить, что положительно влияет только ходьба в спортивной обуви или хотя бы на низком каблуке, потому что высокие каблуки нарушают распределение массы тела затрудняют кровообращение. Для представителей «сидячих» и малоподвижных профессий важно каждые полчаса-час разгонять кровь — пройтись, сделать несколько десятков приседаний, выполнить простые упражнения на растяжку.
Не лишней будет целенаправленная ежедневная активность — зарядка, посещение спортзала. В спортзале главным снарядом является велотренажёр. Отличные результаты в профилактике целлюлита на ягодицах и бедрах позволяет достичь «Хождение на ягодицах», также эффективны махи ногой вверх в положении лежа на боку. Обычные упражнения для пресса позволят держать в тонусе область живота, упражнения со скручиваниями полезны для талии. Для профилактики целлюлита хорошо помогают прыжки на скакалке и бег — это простые способы активизации обмена веществ, кровообращения и укрепления мышц.
Правильное питание
Если хотите избежать развития целлюлита — придерживайтесь диеты. Старайтесь минимизировать или исключить из рациона жирную и соленую пищу, фастфуд, сладкую газировку. Особенно негативно влияют на организм животные жиры. Сладости и мучное тоже следует свести к минимуму. Здоровое питание без фанатизма поможет избежать развития целлюлита — овощи и зелень, фрукты, натуральные соки, растительные масла, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, отварное нежирное мясо. Истощать себя не надо, но следить за здоровым питанием — обязательно.
Антицеллюлитные массажи и средства
Антицеллюлитные массажи вы можете делать себе сами — для этого вам понадобятся жесткая щетка или мочалка для принятия душа, например. Предпочтительно выбирать изделия с натуральным ворсом. Они отлично массируют кожу, улучшают циркуляцию крови и способствуют обмену веществ на клеточном уровне. Для этих целей можно приобрести и специальную массажную щётку, которую обычно используют в паре с антицеллюлитными кремом или маслом.
На начальной стадии использования этих средств будет достаточно, на более поздних — они актуальны как вспомогательная профилактика для закрепления результатов.
Виды целлюлита
Специалисты выделяют три основных вида целлюлита:
Салонные методы лечения целлюлита
Многие девушки, обнаружившие у себя целлюлит, пытаются самостоятельно решить проблему. Но следует понимать, что терапия в домашних условиях может быть эффективна только на начальных стадиях. В более запущенных случаях верным решением станет обращение в специализированный центр.
Современные салоны красоты предлагают огромный ассортимент услуг, которые направлены на борьбу с целлюлитом. Но как выбрать наиболее подходящую процедуру?
Выделим «топ-9 салонных методов лечения целлюлита» в наших центрах:
Процедуры LPG массажа
Это современные аппаратные методики расщепления жировых отложений, которые можно назвать одними из наиболее эффективных в профилактике и устранении целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж проводится 1-3 раза в неделю. Результаты заметны уже после первых процедур. Массаж проводится в специальном эластичном костюме, что минимизирует риски повреждения кожных покровов.
